RADAR MALANG - Dengan berbagai kesibukan yang dimiliki, banyak yang kerap lupa untuk memperhatikan kondisi tubuhnya. Akibatnya tubuh lebih mudah untuk terserang penyakit dan menghalangi jalannya aktivitas sehari-hari.
Untuk menghindari hal tersebut, terdapat berbagai kebiasaan dengan pola hidup sehat, yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh untuk tetap prima di berbagai kondisi.
Tentu yang paling utama adalah dengan mengetahui kondisi tubuh saat ini, dengan mengecek histori penyakit-penyakit yang sebelumnya sempat diderita dan mengingat penyakit bawaan yang tengah dimiliki.
Dengan mengetahui kondisi tubuh saat ini, beberapa kebiasaan seperti makanan, jenis olahraga, dan aktivitas tertentu yang harus dihindari, sehingga bisa menyesuaikan dengan kondisi tubuh untuk membentuk pola hidup yang sehat.
Selanjutnya, bisa memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan menyesuaikan pola makan dengan body mass index (BMI) tubuh.
Bila perlu, bisa diselingi dengan konsumsi suplemen vitamin seperti vitamin C, vitamin B kompleks, dan vitamin B setiap harinya untuk membantu menjaga imunitas tubuh.
Jangan lupa juga untuk tetap rutin berolahraga, tubuh yang terasa lelah bisa juga disebabkan akibat kondisi tubuh yang jarang bergerak sehari-harinya, khususnya bila aktivitas yang dilakukan didominasi dengan duduk dan mengetik di depan komputer.
Bila sudah begitu, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu di akhir pekan dengan melakukan jogging atau senam di pagi hari.
Selain memiliki manfaat untuk meregangkan otot, berolahraga di pagi hari juga baik untuk fungsi paru-paru karena kualitas udara yang masih baik, serta membantu menguatkan kesehatan tulang dan gigi karena sinar matahari pagi yang kaya akan vitamin D.
Terakhir, bila memiliki kebiasaan buruk seperti merokok atau kerap mengkonsumsi minum-minuman beralkohol, sebaiknya untuk dikurangi secara periodik dan menghentikan kebiasaan tersebut untuk menjaga kesehatan fungsi organ dalam tubuh.
Kebiasaan-kebiasaan tersebut tidak hanya baik untuk kesehatan jasmani, namun juga dapat memperbaiki kesehatan rohani seseorang, karena dapat meningkatkan kualitas hidup serta melepas stress dari kesibukan sehari-hari.
Meski dengan berbagai kesibukan yang harus dilakukan, menjaga pola hidup yang sehat juga sama pentingnya demi kualitas hidup yang baik di masa mendatang. (Hilmy Aksyam Dhafi)
Editor : Aditya Novrian