Bau mulut yang tidak sedap adalah salah satu masalah umum yang kerap dihadapi oleh orang-orang yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Kondisi ini tentunya menimbulkan penurunan rasa percaya diri dan membuat rasa tidak nyaman saat berinteraksi dengan orang lain.
Bau mulut yang tidak sedap ini terjadi karena berkurangnya produksi air liur akibat tidak mengonsumsi apapun dalam waktu yang lama.
Baca Juga: Puasa Tetap Semangat! Begini Cara agar Tidak Mudah Ngantuk Seharian
Air liur kita berfungsi sebagai pembersih alami mulut yang membantu membuang sisa makanan dan bakteri.
Ketika produksi air liur menurun, maka bakteri dalam mulut dapat berkembang lebih cepat hingga menimbulkan bau yang tidak sedap.
Namun, bau mulut saat puasa sebenarnya bisa dihindari dengan beberapa metode dan pemilihan makanan saat buka dan sahur yang tepat.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Ini Saat Berbuka Puasa agar GERD Tak Kambuh!
Melansir dari web resmi rspondokindah.co.id, berikut beberapa cara menghindari bau mulut ketika puasa.
Cara mencegah bau mulut saat puasa
1. Pastikan tetap minum air mineral 1,5-2,5 liter per hari.
Takaran minum dapat dibagi menjadi 3 gelas saat buka puasa, 2 gelas sebelum tidur, dan 3 gelas saat sahur.
2. Rutin menyikat gigi dan membersihkan lidah minimal setelah sahur dan sebelum tidur malam.
Selain itu, kita dapat menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak terjangkau saat menggosok gigi
3. Setelah membersihkan gigi dan lidah, kita dapat berkumur dengan obat kumur yang tidak mengandung alkohol.
Saat buka dan sahur, kita harus mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayur untuk meningkatkan produksi air liur.
Baca Juga: Puasa Lancar Tanpa Nyeri: Tips Ampuh Atasi GERD Saat Ramadhan
4. Saat berbuka puasa, kita perlu membatasi makanan manis.
Tetapi, hindari juga makanan yang memiliki bau menyengat terlebih saat sahur seperti, pete, jengkol, terasi, dan bawang-bawangan.
5. Bulan Ramadhan merupakan waktu yang tepat untuk kita menghentikan berbagai kebiasaan kurang sehat pula seperti merokok.
Rokok dapat menghambat produksi air liur dalam mulut sehingga menyebabkan perkembangan bakteri dalam mulut semakin cepat.
Baca Juga: Puasa Lancar Tanpa Nyeri: Tips Ampuh Atasi GERD Saat Ramadhan
Dengan melakukan beberapa metode dan menghindari beberapa penyebab bau mulut ini, dijamin kamu bakal tetap tenang menjalankan ibadah puasa tanpa takut bau mulut. (NR)
Editor : Aditya Novrian