RADAR MALANG - Bayi yang sehat bukan hanya tentang berat badan, tetapi juga tentang pertumbuhan yang optimal dan keseimbangan nutrisi.
Salah satu cara untuk membantu bayi tumbuh gemuk dan sehat adalah dengan memberikan makanan bergizi, termasuk buah-buahan yang kaya akan vitamin dan kalori.
Ada beberapa buah-buahan tinggi kalori yang dapat membantu meningkatkan berat badan bayi secara alami.
Kandungan lemak sehat, serat, dan vitamin dalam buah-buahan ini tidak hanya mendukung kenaikan berat badan tetapi juga memperkuat sistem imun bayi.
Berikut daftar buah-buahan tinggi kalori penambah berat badan bayi
Kurma
Kurma memiliki kalori yang tinggi, sebanyak 282 kalori per 100 gram serta kandungan karbohidrat tinggi yang memberikan cadangan energi pada bayi untuk bisa bergerak dengan aktif.
Buah ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh bayi dan menghindarinya dari risiko anemia melalui zat besi yang tinggi serta vitamin B6 yang membantu otak dan fungsi kognitif bayi berkembang dengan baik.
Baca Juga: Bayi Harimau Sumatera Pertama dalam 7 Tahun Lahir di Amerika Serikat!
Blewah
Blewah mengandung kalori sebesar 34 kalori per 100 gram dengan kadar air yang mencapai 90%, sehingga membuat buah ini sangat baik untuk dikonsumsi karena menghindari bayi dari risiko dehidrasi.
Satu blewah berukuran medium mampu mencukupi kebutuhan kalium harian sebesar 4% yang berfungsi untuk menjaga kesehatan saraf dan otot tubuh.
Alpukat
Alpukat memiliki sekitar 240 kalori dalam satu buah alpukat dengan kandungan lemak baik yang sangat tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengoptimalkan perkembangan otak dan sistem saraf bayi ketika masa pertumbuhan.
Buah ini bisa diberikan pada bayi setiap hari karena alpukat cenderung mudah dicerna sekalipun bayi memiliki sistem pencernaan yang sensitif.
Pisang
Buah pisang mengandung 89 kalori per 100 gram dengan juga memiliki kandungan kalium yang berfungsi sebagai elektrolit yang mengatur tingkat hidrasi, memastikan sel mendapat cukup nutrisi, detoksifikasi, serta menjaga detak jantung tetap normal.
Serat yang tinggi pada buah ini berfungsi untuk mencegah kembung, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya yang membuat bayi tak nyaman.
Baca Juga: Manggis Indonesia Resmi Jadi Buah Terbaik se-Asia Tenggara versi Taste Atlas 2025!
Apel
Kandungan kalori pada apel dalam 100 gram adalah sebesar 52 kalori. Apel juga mengandung sedikit kolesterol yang sangat baik untuk mencegah bayi dari gangguan kardiovaskular.
Serat yang tinggi pada apel membantu menjaga sistem pencernaan bayi karena mengandung prebiotik atau bakteri baik yang mencegah risiko peradangan.
Markisa
Dalam 100 gram markisa terkandung 97 kalori yang baik untuk tubuh bayi membangun jaringan baru.
Daging buah dan biji pada markisa mengandung 8% vitamin A yang baik untuk perkembangan indera penglihatan, sistem reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C pada markisa membantu mengurangi risiko terserang flu dan beberapa jenis kanker serta melindungi sel-sel di dalam tubuh dari potensi kerusakan.
Demikian beberapa buah tinggi kalori yang bisa menambah berat badan bayi dengan sehat.
Selain buah, bayi juga perlu mendapatkan asupan protein, lemak sehat, dan karbohidrat dari makanan lain seperti telur, ikan, dan susu. (fi)
Editor : A. Nugroho