RADAR MALANG - Wortel telah lama dikenal sebagai sayuran yang bersahabat untuk kesehatan mata. Anggapan ini begitu populer, hingga banyak orang percaya bahwa mengonsumsi wortel secara rutin bisa menurunkan minus atau memperbaiki rabun jauh.
Wortel adalah sayuran akar yang kaya akan nutrisi penting, khususnya beta-karoten, senyawa yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Warna oranye cerah pada wortel adalah penanda tingginya kandungan beta-karoten di dalamnya.
Selain itu, wortel juga mengandung serat, vitamin K1, kalium, dan antioksidan yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
Baca Juga: Mata Panda Minggat Semalam! Ini Trik Cepat Hilangkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata
Vitamin A sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan mata, terutama dalam hal penglihatan dalam kondisi cahaya redup.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan seperti rabun senja atau bahkan kondisi lebih serius seperti xerophthalmia atau mata kering parah.
Menurut para ahli kesehatan mata, mengonsumsi wortel memang bermanfaat bagi kesehatan mata secara umum. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa wortel dapat menyembuhkan atau mengurangi rabun jauh atau miopia.
“Vitamin A dari wortel memang penting untuk menjaga fungsi retina, tapi tidak bisa memperbaiki struktur bola mata yang menyebabkan minus,” jelas dr. Andri Wibowo, SpM, dokter spesialis mata dari Jakarta.
Ia menambahkan bahwa miopia lebih dipengaruhi oleh faktor genetik dan kebiasaan visual seperti terlalu sering menatap layar atau membaca dalam jarak dekat.
Dengan kata lain, wortel tidak bisa mengurangi minus mata, namun tetap penting sebagai bagian dari pola makan sehat untuk menjaga fungsi penglihatan secara umum.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Apakah Mata Minus Tidak Bisa Sembuh Total
Agar mata tetap sehat dan fungsional, selain mengonsumsi makanan bergizi seperti wortel, berikut juga beberapa langkah penting lainnya
- Istirahatkan mata secara teratur saat menatap layar ( aturan 20-20-20).
- Gunakan pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja.
- Hindari kebiasaan membaca dalam posisi tidur atau terlalu dekat.
- Rutin periksa ke dokter mata, khususnya jika ada perubahan penglihatan.
Demikian fakta wortel yang harus banyak orang tahu bahwa meskipun wortel kaya akan beta-karoten yang bagus untuk kesehatan mata, wortel tidak dapat menurunkan mata minus, tetapi bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang untuk menjaga penglihatan tetap optimal. (fi)
Editor : Aditya Novrian