RADAR MALANG - Flu sering datang saat kondisi tubuh sedang tidak fit. Aktivitas yang padat ditambah cuaca yang tidak bersahabat membuat kamu lebih mudah terkena infeksi virus.
Salah satu cara sederhana untuk membantu tubuh pulih yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari. Vitamin C ini sudah dikenal sebagai nutrisi yang mendukung daya tahan tubuh.
Buah buahan lantas menjadi sumber vitamin C yang mudah kamu temukan dan aman untuk dikonsumsi setiap hari. Tak perlu takut bosan karena vitamin C dapat kamu temukan di berbagai variasi buah.
Penasaran buah-buahan apa saja yang mengandung vitamin C? Yuk simak!
- Jeruk
Siapa sih yang tidak kenal buah satu ini? Buah jeruk memang sudah dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C yang mudah untuk ditemukan.
Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membantu mendukung sistem imun tubuh. Selain itu, kandungan air yang cukup tinggi juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi buah jeruk secara langsung atau dijadikan jus dengan minim gula agar lebih segar.
- Kiwi
Buah kiwi juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi lho dibandingkan beberapa buah lain. Teksturnya yang lembut dengan rasa yang sedikit asam, sangat cocok untuk dikonsumsi saat kamu membutuhkan asupan segar.
Selain vitamin C, buah ini juga memiliki antioksidan yang baik untuk tubuh. Kandungan serat dalam kiwi juga dapat membantu menyeimbangkan fungsi pencernaan saat tubuh sedang tidak fit.
- Stroberi
Stroberi adalah buah yang mengandung vitamin C dengan rasa manis dan asam yang segar. Kandungan antioksidan di dalamnya dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan aman untuk konsumsi harian.
Kamu bisa menyajikan stroberi sebagai topping yogurt atau dimakan langsung agar nutrisinya tetap terjaga. Selain itu, stroberi juga mudah dipadukan dalam berbagai menu ringan sehingga lebih nikmat disantap.
- Jambu Biji
Jambu biji termasuk buah lokal dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Buah ini sering disarankan untuk kamu yang ingin menjaga daya tahan tubuh. Rasanya yang manis juga membuat jambu biji cocok dimakan kapan saja.
Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung likopen dan serat. Kandungan ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan kulit lho.
- Pepaya
Pepaya juga buah dengan kandungan vitamin C yang tidak kalah tinggi. Tak hanya vitamin C, buah ini juga kaya vitamin A yang baik untuk kesehatan sistem imun.
Teksturnya lembut dengan rasa yang manis segar sehingga nyaman dikonsumsi saat kondisi tubuh kurang nyaman.
Pepaya juga dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan karena enzim papain di dalamnya. Efek ini membuat tubuh terasa lebih ringan dan membantu memperlancar pencernaan saat kamu sedang flu.
- Mangga
Buah yang digemari oleh banyak orang ini juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi untuk mendukung pemulihan tubuh.
Antioksidan dalam mangga ini dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif. Kandungan seratnya juga efektif membantu menjaga kenyamanan pencernaan.
Mangga juga merupakan buah yang mudah diolah, jadi kamu bisa mengkreasikannya dengan hidangan apa saja.
- Nanas
Buah nanas kaya akan vitamin C dan bromelain yang membantu meredakan peradangan ringan.
Perpaduan rasa manis dan asamnya juga memberikan sensasi nikmat saat dikonsumsi. Selain itu, nanas juga memiliki kadar air yang cukup tinggi sehingga dapat menjagamu tetap segar.
- Lemon
Masih ada hubungan saudara dengan jeruk, lemon juga dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin C cukup tinggi.
Air lemon hangat bisa membantu kamu merasa lega pada tenggorokan ketika flu. Lemon juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat mempercepat pemulihan.
Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalam minuman sehari-hari. Hal ini dapat membantu menjaga asupan vitamin C setiap harinya.
- Delima
Siapa yang tidak mengenal buah satu ini? Buah berwarna merah satu ini juga memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Buah ini juga memiliki kandungan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dalam memperkuat sistem imunitas tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau dibuat menjadi jus untuk pilihan yang menyegarkan.
- Semangka
Terakhir adalah buah berukuran besar yakni semangka. Semangka juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi lho!
Selain itu, semangka juga memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga dapat membantu kamu tetap terhidrasi. Kandungan airnya yang banyak ini pula yang memberikan sensasi segar ketika mengonsumsi semangka.
Yuk tingkatkan imunitas tubuh dengan rutin mengonsumsi vitamin C dari buah-buahan di atas! (kdk)