LIFESTYLE - Menjaga kebugaran tubuh selama puasa Ramadan merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Meski begitu, berolahraga saat puasa kerap menjadi tantangan bagi sebagian orang karena harus memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat. Lantas, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa?
- Setelah sahur
Waktu setelah sahur dapat digunakan untuk berolahraga, terutama bagi kamu yang ingin tetap menjaga kebugaran tubuh sebelum beraktivitas. Pada waktu tersebut, tubuh sudah mendapat pasokan energi dari makanan saat sahur sehingga kamu dapat berolahraga dengan kondisi sempurna.
Dikutip dari hellosehat.com, sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Fasting and Health menyebutkan bahwa kinerja fisik mencapai puncaknya di waktu pagi atau setelah sahur. Dengan catatan, kamu hanya perlu melakukan olahraga ringan hingga sedang seperti yoga dan berjalan kaki. Sebab, tubuh masih membutuhkan energi yang cukup untuk beraktivitas sampai waktu berbuka puasa.
Baca Juga: Lambung Sensitif Saat Berpuasa? Simak Cara Sahur yang Bikin Puasa Tetap Nyaman
- Menjelang buka puasa
Waktu menjelang buka puasa dapat dimanfaatkan untuk berolahraga apabila kamu ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, berolahraga dalam keadaan perut kosong dapat membantu kamu membakar lebih banyak lemak.
Perlu diingat, kamu perlu memperhatikan tingkat intensitas olahraga yang tepat. Hindari melakukan olahraga yang berlebihan karena energi kamu telah berkurang banyak setelah digunakan untuk beraktivitas seharian.
- Setelah buka puasa
Berolahraga setelah berbuka puasa merupakan waktu yang paling terbaik. Pasalnya, tubuh telah terisi dengan energi dengan makanan sehingga berbagai jenis olahraga dapat kamu lakukan.
Selain itu, saat berbuka puasa pilihlah makanan yang ringan seperti buah dan biskuit untuk menghindari dampak negatif dari aktivitas fisik setelah makan.
Itulah tiga waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa. Selain memilih waktu yang tepat, kamu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi dan memastikan untuk meminum air yang cukup saat sahur dan berbuka agar kebugaran tubuh dan ibadah tetap terjaga.
Penulis: Afida Rahma Tsabita
Editor : Aditya Novrian