RADAR MALANG - Menyiapkan hidangan sebelum berbuka puasa merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan. Setelah seharian beraktivitas dengan perut yang kosong, tubuh membutuhkan asupan makanan yang cukup untuk memulihkan energi.
Kondisi tersebut membuat seseorang kerap secara spontan mengambil makanan dengan porsi yang besar saat berbuka. Namun, baru beberapa suap makanan masuk ke tubuh, perut sudah terasa kenyang dan begah. Lantas, apa penyebabnya ya?
1. Penyesuaian tubuh terhadap perubahan pola makan
Di masa awal puasa, tubuh masih beradaptasi dengan perubahan pola maat. Saat itu, tubuh akan merasa terkejut sehingga saraf simpatik cenderung sangat aktif. Peran saraf simpatik dalam tubuh adalah memperlambat proses pencernaan.
Makanan yang dikonsumsi saat berbuka akan tertahan beberapa menit di lambung sebelum masuk ke usus. Inilah yang membuat perut cepat terasa kenyang meskipun hanya makan sedikit.
2. Terlalu banyak konsumsi makanan yang tinggi gula
Saat berbuka, kita cenderung ingin memakan hidangan yang manis. Cita rasa manis dari gula memang mempercepat tubuh dalam mendapatkan energi baru.
Meski begitu, mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi secara berlebihan dapat menekan hormon dan saraf sehingga tubuh akan terus menginginkan makanan sehingga perut cepat terasa penuh.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah! Ini Syarat dan Rukun Puasa yang Harus Kamu Ketahui
3. Mengambil makanan dalam porsi yang besar
Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan langsung dalam porsi yang besar. Sebaiknya, awali dengan makanan dan minuman yang ringan, seperti kurma dan air putih.
Setelah itu, ambil jarak beberapa menit untuk mengonsumsi makanan utama agar tubuh tidak kaget. Kamu bisa mengisi jeda waktu tersebut untuk salat magrib. Perlu diingat untuk jangan berlebihan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak seperti gorengan.
Itulah tiga penyebab perut kamu terasa cepat kenyang saat berbuka puasa. Walaupun telah menahan lapar selama sekitar tiga belas jam, penting untuk tetap mengatur porsi makan. Hal tersebut bertujuan agar kamu tidak mengalami gangguan pencernaan.
Penulis: Afida Rahma Tsabita