RADAR MALANG – Bagi masyarakat Muslim Indonesia, kurma identik dengan bulan Ramadan. Buah ini disunnahkan oleh Rasulullah SAW untuk dikonsumsi saat berbuka puasa
Anjuran tersebut bukan tanpa alasan. Kurma mengandung gula alami yang mampu mengembalikan energi tubuh dengan cepat setelah seharian berpuasa.
Namun, manfaat kurma tidak hanya dirasakan saat bulan Ramadan. Jika dikonsumsi secara rutin setiap hari, buah ini dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan.
- Kaya Nutrisi
Kurma mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin B6, zat besi, magnesium, kalium, dan serat. Dalam seperempat cangkir kurma, terdapat sekitar 12 persen kebutuhan serat harian yang dibutuhkan tubuh.
- Membantu Mencegah Kanker
Kurma memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga berpotensi menurunkan risiko kanker.
- Pemanis Alami yang Sehat
Rasa manis alami pada kurma menjadikannya alternatif pengganti gula tambahan atau pemanis buatan. Konsumsi kurma dalam jumlah wajar dapat membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah yang signifikan.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam kurma berperan sebagai elektrolit penting yang membantu menjaga fungsi jantung tetap optimal. Selain itu, kalium juga mendukung pembentukan otot dan protein dalam tubuh.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Tingginya kandungan serat dalam kurma membantu mencegah konstipasi dan membuat pergerakan usus lebih teratur, sehingga sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
- Membantu Kesehatan Tulang
Kurma mengandung magnesium dan zat besi yang berperan dalam menjaga kepadatan serta pembentukan tulang yang sehat.
Dengan berbagai kandungan dan manfaat tersebut, kurma layak dikonsumsi setiap hari, tidak hanya saat Ramadan. Buah ini dapat menjadi pilihan camilan sehat yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Penulis: Intan Nurlita Dewi
Editor : Aditya Novrian