RADAR MALANG – Durian yang dikenal rajanya para buah memiliki rasa manis dengan aroma khas yang membuat sebagian orang mabuk akan kenikmatannya. Di balik rasa yang lezat, buah berduri ini juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Dalam 100 gram durian berisi 134 kalori yang memiliki banyak nutrisi, meliputi karbohidrat, protein, serat, kalsiun, fosfor, natrium, kalium, hingga vitamin C.
Selain itu, buah tersebut juga mengandung vitamin B1, vitamin B2, serta antioksidan (caffeic acid, quercetin, glutathion, dan karotenoid) yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut manfaat durian bagi tubuh menurut alodokter.
- Menyumbang Energi dalam Tubuh
Kandungan karbohidratnya dapat menjadi sumber energi tambahan yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.
Karbohidrat akan dicerna tubuh dan diubah menjadi glukosa. Dengan bantuan insulin, glukosa akan diserap oleh sel-sel tubuh untuk dijadikan energi.
- Melancarkan Sistem Pencernaan
Durian mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu pergerakan usus dan membuat tinja menjadi lebih lunak sehingga mudah untuk dikeluarkan.
- Meningkatkan Imun dalam Tubuh
Kondisi ini bisa terjadi karena kandungan vitamin C pada durian berperan untuk meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi sel darah putih.
Sel tersebut membantu dalam melawan infeksi dan mencegah kerusakan pada sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
- Mengontrol Tekanan Darah
Kalium yang terdapat pada durian membantu mengontrol tekanan darah dengan cara membuang natrium yang berlebih dalam tubuh.
Tidak hanya itu, kalium bermanfaat untuk merelaksasikan dinding oembuluh darah sehingga peredaran darah menjadi lancar dan tekanan darah pun lebih stabil.
Meski memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, mengonsumsi durian sebaiknya tetap dalam jumlah yang wajar. Konsumsi secara berlebihan dapat memicu gangguan kesehatan, seperti peningkatan gula darah dan kalori yang berlebih.
Baca Juga: Kapan Malam Lailatul Qadar 2026? Simak Jadwal dan Keutamaannya
Penulis: Marsha Nathaniela
Editor : Aditya Novrian