MALANG KOTA, RADAR MALANG – Saat lebaran, berbagai jenis minuman kemasan hadir di meja tamu, mulai dari teh hingga minuman bersoda. Semuanya terlihat menggoda, apalagi disajikan dalam keadaan dingin. Meski terlihat menarik, kandungan gula yang tinggi dapat mengganggu kesehatan tubuh. Sebaiknya, batasi konsumsi minuman manis dan perbanyak air putih.
Dalam mengonsumsi air putih, seseorang disarankan untuk minum sebanyak 8 gelas atau 2 liter sehari. Sementara itu, pada ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 2,5 liter dan busui 3 liter air per harinya.
Selain lebih sehat, air mineral atau air putih membantu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi di tengah padanya aktivitas silaturahmi. Selain itu, air putih juga memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh, berikut penjelasannya.
1. Mencegah Dehidrasi
Tubuh memerlukan cairan setiap harinya dengan mengonsumsi air putih agar tetap terhidrasi. Kekurangan cairan ditandai dengan sering merasa haus, jarang buang air kecil, mulut kering, kelelahan, kepala pusing, hingga urine berwarna gelap dan berbau menyengat.
Kondisi dehidrasi dapat menjadi parah apabila jika tidak segera ditangani dan terjadi secara berulang. Seseorang akan mengalami gangguan pada ginjal, kejang, bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
Baca Juga: Makanan Manis Sebabkan Gigi Berlubang? Simak Penjelasannya
2. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Minum air putih secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi serta otot. Hal ini membuat otot tidak kaku dan tubuh tidak mudah lelah saat bergerak atau beraktivitas.
3. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lemak dan kotoran dengan mudah, melalui keringat, urine, dan tinja. Kondisi ini yang membuat tubuh mengalami penurunan berat badan.
Tak hanya itu, minum air putih sebelum makan memberikan efek kenyang sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit.
4. Memelihara Kesehatan Kulit
Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik membuat kulit menjadi kering. Oleh karena itu, minum air putih sangat penting agar kulit dapat terhidrasi dan terasa lembap.
5. Menjaga Konsentrasi
Fungsi otak, terutama kemampuannya untuk membuat manusia dapat berkonsentrasi dan fokus, dapat menurun apabila tubuh kekurangan cairan. Oleh karena itu, seseorang dianjurkan untuk rutin minum air putih agar aktivitas dan produktivitas tidak terganggu.
6. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Diketahui bahwa kurangnya asupan cairan dapat mengganggu sistem pencernaan. Situasi tersebut dapat mengakibatkan masalah pencernaan, seperti sembelit. Dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya, maka sembelit dapat dicegah sekaligus terobati.
7. Mencegah Batu Ginjal
Penelitian mengatakan bahwa minum air putih yang cukup dapat mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal.
Hal ini dapat terjadi karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Minuman manis memang memberikan rasa yang berbeda dan memanjakan lidah, tetapi terdapat efek samping yang dapat merugikan tubuh. Sementara itu, air putih dengan rasa tawarnya berguna sebagai pelepas dahaga sekaligus memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Editor : Aditya Novrian