RADAR MALANG – Tanpa disadari, kerusakan ginjal dipicu oleh rutinitas yang dianggap sepele. Mulai dari kekurangan cairan, sering menahan buang air kecil, hingga pola makan yang tidak sehat.
Ginjal memiliki berbagai fungsi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti memproduksi urine, mengatur tekanan darah, memproduksi hormon, serta mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit.
Mengetahui sederet manfaat tersebut, perlu untuk menghindari kebiasaan yang dapat merusak ginjal, seperti:
1. Jarang minum air putih
Tak sedikit orang yang melakukan kebiasaan buruk ini. Padahal agar ginjal dapat menyaring darah dan membuang limbah melalui urine, cairan yang cukup sangat dibutuhkan. Dalam hal ini, seseorang diwajibkan untuk mengonsumsi air putih, setidaknya 8 gelas per hari.
Kurangnya cairan dalam ginjal akan menyebabkan urine berwarna kuning gelap dan juga dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih hingga batu ginjal.
Baca Juga: Mengenal Kanker Ginjal, Penyakit yang Diderita Almarhum Vidi Aldiano
2. Menahan buang air kecil
Rasa buang air kecil saat sedang bekerja atau tidur memang mengganggu. Namun, kebiasaan menahan buang air kecil dapat menghambat aliran urine sehingga akan meningkatkan risiko terbentuknya batu di ginjal.
Pada dasarnya, urine mengandung limbah dan racun sisa metabolisme yang seharusnya segera dibuang. Apabila urine ditahan, racun tersebut akan menumpuk sehingga mengganggu fungsi ginjal.
Baca Juga: Mahasiswa dan Dosen Mulai Waswas Learning Loss saat Kuliah Daring Diterapkan
3. Tidak menjaga asupan makanan
Asupan makanan dalam tubuh juga memengaruhi kinerja ginjal. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi garam, seperti mie instan, makanan ultra proses (nugget, sosis, dan kornet), makanan cepat saji, serta keripik, membuat kesehatan ginjal terganggu.
Kandungan garam yang berlebih menyebabkan tekanan darah naik dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit hipertensi. Kondisi ini juga berdampak pada fungsi ginjal.
Selain itu, makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula menyebabkan penyakit diabetes. Jika penyakit ini tidak tertangani dengan baik, seseorang akan mengalami komplikasi berupa gagal ginjal.
4. Jarang melakukan aktivitas fisik
Berolahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, maupun mental. Apabila seseorang jarang melakukan aktivitas fisik, fungsi ginjal dapat terganggu.
Setidaknya, lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda setiap hari selama 30 menit.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Erika' HMT ITB Tuai Kecaman, Dinilai Memuat Unsur Pelecehan Seksual
5. Merokok
Kandungan kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah di ginjal, mengurangi aliran darah ke ginjal, hingga timbul penyakit kanker ginjal. Hal ini yang menyebabkan ginjal tidak bisa berfungsi dengan baik sehingga kinerja organ lain juga terganggu.
Kesehatan organ tubuh, seperti ginjal memerlukan kerja sama dengan diri sendiri. Berbagai kebiasaan tidak sehat tersebut dapat dihindari agar kinerja ginjal tidak terganggu. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, maka fungsi ginjal dan organ lain akan tetap optimal dan stabil dalam jangka panjang.
Editor : Aditya Novrian