RADAR MALANG - Buka puasa dengan yang manis, tak melulu harus berupa es sirop, atau makanan manis.
Bisa juga diganti dengan makan buah, selain lebih sehat, buah juga mengandung pemanis alami yang bisa memuaskan dahaga.
Buah juga kaya akan serat, air, antioksidan, serta berbagai vitamin.
Dengan kandungan nutrisinya yang melimpah, mengonsumsi buah setiap hari, terutama selama bulan Ramadan, dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah juga dapat membantu mengontrol nafsu makan, karena dapat membuat kenyang yang lebih lama.
1. Kurma
Kurma merupakan salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa.
Karena, kurma mengandung banyak protein, serat dan juga mineral.
Selain itu, buah ini juga dapat membantu memulihkan energi setelah seharian berpuasa.
2. Pisang
Buah pisang mengandung kalium, yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, dengan kandungan serat yang tinggi dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan makanan tidak sehat dapat tertahan.
3. Semangka
Buah semangka memiliki kandungan air yang melimpah.
Selain itu, terdapat senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.
Sehingga, sangat cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.
4. Apel
Karena pola makan yang berubah, dapat memicu gangguan pencernaan, salah satunya yakni sembelit.
Dengan mengonsumsi buah Apel, dapat membantu mencegah sembelit, serta sanga5 baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
5. Melon
Melon termasuk buah yang tinggi kalori dan kalium.
Selain itu, buah yang satu ini tinggi air.
Konsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi bisa membantu melengkapi kebutuhan cairan harian tubuh dan melancarkan pencernaan.
Selain itu Melon dapat membuat tubuh lebih bertenaga.
6. Pepaya
Konsumsi buah pepaya tidak hanya bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Namun, juga bisa meredakan sakit tenggorokan, karena kaya enzim papain dan chymopapain.
Selain itu, bisa juga membantu jaga daya tahan tubuh.
Dengan demikian, kamu akan lebih terjaga dari penyakit selama menjalani ibadah puasa.
Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan antioksidan serta vitamin A dan C yang terdapat dalam buah pepaya.
Itulah beragam pilihan buah yang bagus untuk buka puasa.
Bisa Anda konsumsi bergantian selama satu minggu.
Anda bisa memakannya secara langsung, atau meng-kreasikannya menjadi jus. (ney)
Editor : Aditya Novrian