RADAR MALANG - Perjalanan mudik bisa menjadi tantangan bagi ibu hamil.
terutama karena risiko kram dan pegal punggung saat duduk terlalu lama.
Terdapat beberapa tips agar ibu hamil tetap nyaman selama perjalanan mudik.
Baik dengan transportasi darat maupun udara.
Baca Juga: Tips Mudik Nyaman dengan Transportasi Umum: Hemat, Aman, dan Bebas Ribet!
Gunakan Bantal untuk Menopang Tubuh
Ibu hamil disarankan untuk membawa bantal leher, bantal pinggang, atau bantal punggung.
Bantal ini berguna untuk menopang tubuh agar posisi duduk tidak terlalu tegak lurus.
Jadi, duduknya harus sedikit direbahkan agar lebih nyaman dan mengurangi risiko kram.
Baca Juga: Pencinta Kopi Wajib Tahu, Ini Tips Minum Kopi Saat Puasa
Jaga Posisi Kaki agar Tidak Cepat Kram
Agar kaki tidak mudah pegal atau kram, usahakan kaki berada dalam posisi lebih tinggi.
Jika sudah terlanjur kram, segera luruskan kaki dan lakukan peregangan.
Selain itu, ibu hamil disarankan untuk berdiri dan berjalan setiap satu jam selama 1-2 menit.
Hal itu guna mengurangi risiko kaku akibat duduk terlalu lama.
Gunakan Pakaian yang Longgar
Terdapat dokter spesialis kandungan yang merekomendasikan memakai pakaian longgar selama perjalanan.
Itu dimaksudkan agar ibu hamil bisa lebih mudah bergerak dan melakukan peregangan tanpa merasa terhambat.
Baca Juga: Suguhan Lebaran Anti Ribet! Ini Dia Jajanan Kiloan yang Bisa Jadi Pilihan
Pilih Moda Transportasi yang Nyaman
Bagi ibu hamil yang memasuki usia kehamilan 36 minggu ke atas, lebih disarankan menggunakan transportasi darat.
Jika memilih bus, sebaiknya gunakan kendaraan yang kursinya bisa diatur ke mode tidur atau memiliki ruang kaki luas.
Namun, perjalanan sebaiknya ditunda jika jalur darat terlalu berguncang atau tidak rata.
Itu karena dikhawatirkan dapat meningkatkan risiko pecah ketuban, kontraksi prematur, atau keguguran pada usia kehamilan di bawah 14 minggu.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Salon Khusus Perempuan di Malang
Siapkan Obat-obatan dan Camilan
Sebelum berangkat, pastikan membawa obat-obatan darurat.
Seperti obat anti mual, obat anti kontraksi, dan obat anti kram perut.
Selain itu, camilan sehat dan cukup cairan juga penting agar ibu hamil tetap fit selama perjalanan.
Dengan persiapan yang tepat, ibu hamil bisa mudik dengan lebih nyaman dan aman. (rsy)
Editor : Aditya Novrian