RADAR MALANG - Lebaran 2025 semakin dekat, membawa kegembiraan berkumpul bersama keluarga, menikmati hidangan khas, hingga berbagi THR. Namun, pernahkah Anda merasa malas, lelah, atau bahkan sedih setelah liburan berakhir? Jika iya, bisa jadi Anda mengalami post-holiday blues.
Baca Juga: Kunjungi 4 Tempat Favorit Warga Malang Ini Ketika Kamu Liburan Ke Malang
Post-holiday blues adalah perasaan sedih, lesu, atau kehilangan semangat setelah liburan panjang. Fenomena ini umum terjadi karena selama liburan, seseorang terbiasa dengan suasana santai, kebersamaan, dan kesenangan. Ketika rutinitas kembali seperti semula, muncul perasaan hampa dan tidak bersemangat.
Menurut Health, post-holiday blues dapat ditandai dengan kelelahan, tekanan mental, kesepian, bahkan ketakutan akan hari-hari mendatang. Nicole Hollingshead, PhD, dari The Ohio State University, menyebut bahwa liburan sering kali membuat seseorang fokus pada perencanaan dan aktivitas menyenangkan, sehingga setelahnya mereka mengalami kesulitan kembali ke rutinitas.
Baca Juga: Sewa Mobil Wisata Malang, Pilihan Tepat dan Nyaman untuk Liburan di Batu-Malang
Lantas, bagaimana cara mengatasi post-holiday blues agar tidak berlarut-larut? Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa memperburuk kondisi mental dan membuat tubuh lebih cepat lelah. Pastikan Anda tidur minimal tujuh jam setiap malam agar tubuh dan pikiran kembali segar.
Konsumsi Makanan Sehat
Setelah menikmati ketupat, opor, dan berbagai hidangan manis saat Lebaran, saatnya kembali ke pola makan seimbang. Mengonsumsi buah, sayur, dan makanan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi.
Olahraga Ringan
Bergerak aktif dapat merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan. Tidak perlu olahraga berat, cukup berjalan kaki, yoga, atau peregangan ringan untuk meningkatkan energi dan mengusir rasa malas.
Baca Juga: Tips Mudik Nyaman dengan Transportasi Umum: Hemat, Aman, dan Bebas Ribet!
Buat To-Do List
Merencanakan kegiatan setelah liburan dapat membantu Anda kembali ke ritme kerja dengan lebih lancar. Buat daftar tugas secara bertahap agar tidak merasa kewalahan.
Coba Aktivitas Baru
Agar tidak terlalu terjebak dalam suasana ‘kehilangan liburan’, cobalah hal baru, seperti memasak menu sehat, mengikuti kelas online, atau mengembangkan hobi yang tertunda.
Berbagi Cerita dengan Rekan Kerja
Mengobrol dengan teman kantor tentang pengalaman seru selama Lebaran bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi perasaan ‘terjebak’ dalam nostalgia liburan.
Baca Juga: Tips Redakan Kram dan Pegal Punggung selama Mudik untuk Ibu Hamil
Tak perlu khawatir jika Anda merasa sulit kembali produktif setelah Lebaran. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa mengatasi post-holiday blues dan kembali semangat menjalani aktivitas sehari-hari. Selamat menyambut Lebaran 2025, semoga kebahagiaannya tidak hanya bertahan saat liburan, tetapi juga setelahnya! (my)
Editor : Aditya Novrian