RADAR MALANG - Jika ingin mengalami transisi bentuk tubuh dalam waktu singkat, workout ala LE SSERAFIM mungkin bisa menjadi jawabannya.
Grup K-Pop ini mengungkapkan salah satu rahasia kebugaran mereka, yaitu latihan intens yang dirancang untuk mempersiapkan stamina tarian mereka.
Yunjin, salah satu anggota LE SSERAFIM, menjelaskan bahwa rutinitas ini terdiri dari 100 jumping jack sebagai pemanasan, dilanjutkan 100 burpees, dan tiga set plank dengan empat variasi yang masing-masing diulang 25 kali.
Latihan ini dilakukan selama dua jam, dua kali sehari. Latihan tersebut dilakukan untuk stamina luar biasa yang menopang koreografi mereka.
Latihan ini pun menginspirasi banyak orang, termasuk seorang pengguna TikTok dengan akun @itzlizsas.
Dia mengikuti tantangan 40 hari workout ala LE SSERAFIM dan membagikanya pada akun TikTok mengenai transformasi tubuhnya.
Dalam video tersebut, terlihat perbedaan mencolok dari hari pertama hingga hari terakhir, dengan penurunan berat badan sebanyak enam kilogram.
Perubahan yang terlihat jelas ini membuat workout tersebut semakin populer di kalangan penggemar kebugaran.
Namun, penting diingat bahwa intensitas seperti ini tidak disarankan untuk pemula.
Bagi mereka yang baru mulai berolahraga, tubuh dapat mengalami DOMS atau delayed onset muscle soreness, yang ditkamui dengan rasa kaku atau keram pada otot.
Untuk menghindari cedera dan memberikan waktu adaptasi bagi otot, pemula disarankan memulai secara bertahap.
Misalnya, melakukan 10 jumping jack pada hari pertama, bertambah menjadi 15 di hari kedua, dan seterusnya hingga tubuh terbiasa dengan intensitasnya.
Workout LE SSERAFIM ini tidak hanya mengkamulkan gerakan kardiovaskular seperti jumping jack, burpees, atau squat jump untuk membakar kalori, tetapi juga menggunakan berat tubuh sebagai beban untuk membangun otot.
Kombinasi ini membantu meningkatkan metabolisme dan kekuatan secara keseluruhan.
Dengan pendekatan yang sistematis dan konsisten, latihan ini dapat menjadi kunci untuk mencapai perut abs serta tubuh ideal yang diinginkan. (sai)
Editor : A. Nugroho