RADAR MALANG – Bau mulut kerap menjadi masalah yang cukup mengganggu, baik bagi diri sendiri maupun orang lain. Kondisi ini sering kali membuat seseorang merasa tidak percaya diri ketika berbicara di depan umum.
Padahal, bau mulut umumnya dapat dicegah dengan langkah sederhana yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Berikut ini sejumlah tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan area mulut agar tetap segar dan terhindar dari bau tak sedap.
1. Menjaga Kebersihan Mulut Rutin
Menjaga kebersihan mulut merupakan langkah utama untuk mencegah bau mulut.
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan gunakan pasta gigi mengandung fluoride.
Penting juga untuk membersihkan lidah yang sering menjadi tempat menumpuknya bakteri penyebab bau.
Selain itu, gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau sikat.
2. Menggunakan Obat Kumur
Selain menyikat gigi, berkumur dengan obat kumur antiseptik mampu membantu membunuh kuman penyebab bau mulut yang mungkin luput dari sikat gigi.
Pilihlah obat kumur bebas alkohol agar tidak menyebabkan mulut kering.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan mulut. Mulut yang lembap membantu produksi air liur tetap stabil, sehingga sisa makanan dan bakteri dapat terbilas secara alami.
Sebaliknya, kurangnya cairan dapat memicu mulut kering yang berujung pada bau tidak sedap.
4. Menjaga Pola Makan Sehat dan Teratur
Mengonsumsi makanan berserat tinggi juga dapat mengurangi bau mulut.
Hindari kebiasaan melewatkan jam makan karena hal ini bisa meningkatkan produksi asam lambung yang memicu aroma tak sedap dari mulut.
Selain itu, kurangi konsumsi makanan berbau menyengat seperti jengkol, petai, bawang, dan durian. Gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minuman beralkohol, dan kafein juga sebaiknya dihindari.
5. Mengganti Sikat Gigi Secara Berkala
Sikat gigi yang digunakan terlalu lama dapat menjadi sarang bakteri. Karena itu, ganti sikat gigi setiap dua bulan sekali atau ketika bulu sikat mulai melebar agar tetap efektif dalam membersihkan gigi.
6. Membersihkan Gigi Palsu dengan Rutin
Jika tidak dibersihkan, gigi palsu dapat menjadi tempat menumpuknya bakteri penyebab bau mulut. Pastikan untuk membersihkannya secara teratur sesuai petunjuk dokter gigi.
7. Mengunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet bebas gula, terutama yang mengandung xylitol, dapat membantu merangsang produksi air liur. Hal ini sekaligus membantu mengurangi jumlah bakteri di dalam mulut. Dengan begitu, napas dapat terasa lebih segar meski berada dalam aktivitas padat.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas secara konsisten, masalah bau mulut dapat dicegah secara efektif.
Namun, jika bau mulut tetap muncul meskipun sudah melakukan perawatan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter gigi. (rv)
Editor : A. Nugroho