RADAR MALANG - Buah sering dianggap sebagai makanan paling sehat karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Bahkan, banyak orang percaya semakin banyak makan buah, semakin baik pula untuk tubuh. Namun, faktanya tidak semua buah selalu aman dikonsumsi dalam jumlah banyak. Ada beberapa jenis buah yang ternyata bisa memberikan efek kurang baik bagi kesehatan, terutama bila dimakan secara berlebihan atau dalam kondisi tertentu.
Nah, biar lebih bijak dalam mengonsumsi buah, yuk kita bahas beberapa buah yang ternyata tidak selalu baik untuk tubuh berikut ini.
- Durian - Tinggi Kalori dan Kolesterol Jahat
Durian memang dijuluki “raja buah” karena rasanya yang legit dan aromanya khas. Tapi, tahukah kamu kalau durian memiliki kandungan kalori dan lemak yang cukup tinggi? Kalau dikonsumsi berlebihan, durian bisa memicu kolesterol naik, menyebabkan perut terasa panas, bahkan tidak baik bagi penderita hipertensi dan diabetes.
Selain itu, durian juga tidak disarankan untuk dikonsumsi bersama alkohol karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan serius. Jadi, meskipun nikmat, sebaiknya tetap batasi porsinya agar tetap aman bagi tubuh.
- Nangka - Bisa Memicu Perut Kembung
Nangka punya rasa manis yang menggoda dan sering jadi bahan campuran es buah. Namun, buah ini ternyata mengandung gas yang cukup tinggi. Kalau dimakan terlalu banyak, nangka bisa menyebabkan perut kembung, begah, bahkan sakit perut.
Selain itu, nangka juga tidak disarankan bagi penderita maag kronis karena bisa memicu rasa tidak nyaman pada lambung. Jadi, kalau ingin makan nangka, sebaiknya pilih dalam porsi kecil saja agar tetap bisa menikmati rasanya tanpa efek samping.
- Semangka - Kandungan Gula Tinggi
Semangka dikenal menyegarkan karena kandungan airnya yang melimpah. Namun, siapa sangka kalau semangka juga punya kadar gula cukup tinggi. Kalau dikonsumsi terlalu banyak, terutama bagi penderita diabetes, semangka bisa meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu, semangka juga bersifat diuretik alami. Kalau dimakan berlebihan, bisa menyebabkan buang air kecil terlalu sering hingga menurunkan kadar elektrolit dalam tubuh. Jadi, meskipun segar, jangan sampai kelewatan ya makannya.
- Salak - Bisa Menyebabkan Sembelit
Salak punya tekstur renyah dengan rasa manis-asam yang khas. Tapi kalau dimakan terlalu banyak, salak bisa menyebabkan sembelit karena kandungan taninnya yang tinggi. Tanin adalah senyawa yang bisa membuat pencernaan jadi lebih lambat bekerja.
Tipsnya, kalau ingin makan salak sebaiknya dibarengi dengan minum air putih cukup atau konsumsi buah lain yang kaya serat larut, misalnya pepaya. Dengan begitu, pencernaan tetap seimbang.
- Anggur - Kandungan Gula dan Kalori Lumayan Tinggi
Anggur memang buah mewah yang sering jadi pilihan camilan sehat. Tapi ternyata, buah kecil ini juga menyimpan gula dan kalori yang lumayan tinggi. Kalau dikonsumsi terlalu banyak, bisa berisiko meningkatkan kadar gula darah.
Bagi penderita obesitas atau diabetes, mengonsumsi anggur berlebihan sebaiknya dihindari. Meski begitu, anggur tetap menyehatkan bila dimakan secukupnya karena kaya akan antioksidan. Jadi, kuncinya ada pada porsi.
Buah memang sehat, tapi bukan berarti bisa dimakan tanpa batas. Beberapa buah seperti durian, nangka, semangka, salak, dan anggur punya efek samping tertentu kalau dikonsumsi berlebihan. Jadi, penting bagi kita untuk selalu bijak dalam mengatur porsi dan menyesuaikannya dengan kondisi tubuh.
Ingat, sehat itu bukan hanya soal apa yang kita makan, tapi juga bagaimana cara kita mengonsumsinya. Yuk, mulai sekarang lebih cermat memilih dan membatasi konsumsi buah agar manfaatnya tetap maksimal tanpa menimbulkan masalah kesehatan. (fr)
Editor : A. Nugroho