LIFESTYLE - Saat bangun tidur, terkadang muncul berbagai macam pikiran di kepala. Rentetan pikiran yang muncul setelah bangun tidur kerap kali membuat pikiran terasa penuh sehingga menjadi beban. Dilansir dari Narasi TV, metode morning pages adalah kegiatan menulis yang dicetuskan oleh Julia Cameron, penulis buku The Artist’s Way, untuk menguraikan beragam pemikiran yang terlintas di kepala saat pagi hari.
Morning pages adalah kegiatan menulis apa pun yang terpikirkan ke dalam sebuah buku catatan (stream of consciousness). Kegiatan ini merupakan salah satu jenis dari journaling yang mulai diperkenalkan pada tahun 1992. Metode menulis ini dilakukan pada pagi hari dan cukup ditulis dalam tiga halaman. Tujuan utamanya adalah untuk menjernihkan pikiran dan membangun rasa percaya diri di pagi hari.
Zahid Ibrahim, seorang Youtuber yang terkenal dengan konten edukasi tentang pengembangan diri dan produktivitas ikut mencoba melakukan morning pages selama dua minggu dan mengungkapkan manfaat yang didapatnya. Ia merasa jauh lebih bahagia dari biasanya, pasalnya setiap keluh kesah dan pikiran yang membebaninya di pagi hari selalu ia tuang dengan cara menulis. Selain itu, masih terdapat beberapa manfaat lain dari morning pages.
- Membantu meregulasi emosi di pagi hari
Sebagian orang mungkin merasa memulai hari sangat melelahkan sehingga kerap merasa stres dan tidak bisa memulai hari dengan baik. Dengan morning pages, seseorang mempunyai waktu untuk memproses emosi sehingga hari yang akan dijalani dapat dilalui dengan positif.
- Refleksi diri
Morning pages dapat menjadi waktu untuk refleksi diri ketika seseorang memiliki masalah. Pasalnya, seluruh emosi, pikiran, dan pendapat akan ditumpahkan dalam tulisan. Perlahan Anda akan menyadari inti masalah dan solusi paling efektif untuk mengatasinya.
- Meningkatkan kreativitas
Melakukan morning pages membutuhkan konsistensi dan kedisiplinan. Rutinitas dalam introspeksi diri dan kebebasan dalam mengekspresikan pikiran akan meningkatkan kreativitas. Hal ini meliputi aspek pekerjaan dan cara seseorang dalam menghadapi tantangan serta masalah dalam kehidupan.
Cara melakukan morning pages
Untuk memulai morning pages Anda tidak membutuhkan usaha yang sulit. Anda hanya memerlukan notebook atau jurnal, serta yang paling penting adalah konsistensi. Julia Cameron menganjurkan untuk menulis dengan tulisan tangan daripada mengetik di laptop atau ponsel.
Kemudian, catatlah segala sesuatu yang muncul di pikiran Anda saat itu, seperti rencana, tujuan, ide, atau pemikiran yang tidak biasa. Bahkan, jika Anda merasa bingung ingin menulis apa, Anda juga bisa menuliskan “aku bingung harus menulis apa”. Hal ini lantaran tujuan dari morning pages sendiri memang untuk menjernihkan pikiran.
Selain itu, terdapat peraturan yang harus dipatuhi untuk Anda yang ingin melakukan morning pages.
- Lakukan morning pages setiap hari di pagi hari
- Teruslah menulis sampai Anda mengisi 3 halaman penuh
- Jika kehabisan ide, Anda bisa menuliskan “saya tidak tahu apa yang seharusnya saya catat”.
Demikianlah penjelasan mengenai aktivitas morning pages yang memiliki banyak manfaat dan mudah dilakukan. Dengan konsistensi dan kedisiplinan, kegiatan morning pages akan memberikan dampak yang baik pada kesehatan mental.
Penulis: Afida Rahma Tsabita
Editor : Aditya Novrian