LIFESTYLE – Dalam dunia kerja, seseorang kerap kali bekerja dalam tekanan hingga menghadapi risiko kelelahan fisik maupun mental. Menurut Databoks, yang dikutip dari Work Relationship Index edisi 2023 Hewlett-Packard (HP), hasil riset di 12 negara menunjukkan bahwa hanya 27% pegawai yang merasakan adanya hubungan yang sehat dengan pekerjaan mereka.
Adapun Indonesia berada di posisi ketiga dengan 38 persen responden merasakan hubungan yang sehat dengan pekerjaannya. Angka tersebut menunjukkan bahwa pekerjaan di Indonesia sebagian besar berdampak negatif pada kehidupan karyawannya.
Untuk mengatasi dampak buruk tersebut, Anda perlu menerapkan work-life balance. Work-life balance merujuk pada situasi di mana seseorang dapat menyeimbangkan pekerjaan dengan kehidupan, seperti keluarga, kesehatan, dan waktu luang. Berikut ini sejumlah manfaat menerapkan work-life balance.
1. Menurunkan risiko stres
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan akan menurunkan risiko stres. Untuk menghindari stres, Anda dapat melakukan beberapa langkah di antaranya tidak mengerjakan tugas kantor yang tidak sesuai tanggung jawab Anda, batasi waktu kerja secara konsisten, dan bersikap profesional.
Baca Juga: Hati-Hati Begadang, Ini Dampaknya pada Kesehatan Mental
2. Meningkatkan kesejahteraan mental
Apabila kehidupan pekerjaan dan pribadi seimbang, Anda akan lebih siap untuk menghadapi emosi serta pikiran buruk. Hal ini akan berdampak pada peningkatan kesehatan mental.
Caranya, berikan kesempatan kepada otak untuk beristirahat. Setelah tiba di rumah, singkirkan pikiran mengganjal mengenai yang terjadi di tempat kerja. Anda hanya perlu memusatkan perhatian pada kehidupan pribadi.
3. Meningkatkan kesehatan fisik
Kebahagiaan yang muncul ketika di kondisi work-life balance dapat meningkatkan kesehatan fisik. Kebahagiaan dapat mendorong seseorang untuk memiliki pola pikir yang lebih positif dan optimis, yang pada gilirannya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga melawan berbagai penyakit.
4. Meningkatkan kualitas hubungan pribadi
Dengan menerapkan kondisi work-life balance, Anda akan memiliki waktu bersama keluarga atau teman sehingga meningkatkan kualitas hubungan pribadi. Anda juga memiliki waktu untuk istirahat dan menikmati hobi yang tidak bisa terlaksana karena bekerja.
5. Meningkatkan performa bekerja
Pekerjaan dapat dikerjakan dengan baik apabila kondisi fisik dan mental seseorang juga baik. Selain itu, karena memiliki energi cukup untuk bekerja, Anda dapat lebih fokus dan semangat. Bahkan, dari hal tersebut dapat berkembang inovasi-inovasi baru yang dapat mendukung performa individu dan perusahaan.
Demikianlah penjelasan mengenai pentingnya menerapkan work-life balance agar kehidupan dan pekerjaan dapat berjalan dengan seimbang.
Penulis: Afida Rahma Tsabita
Editor : Aditya Novrian