RADAR MALANG – Ramadan adalah momen yang tepat untuk memperbaiki kualitas diri dan mendekatkan diri kepada Allah SWT. Para sufi menyampaikan bahwa berpuasa tidak semata-mata hanya menahan rasa lapar dan haus, melainkan juga mengendalikan hawa nafsu dan membersihkan hati dari berbagai keburukan.
Oleh karena itu, hendaknya kita meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang kurang baik sebelum bulan Ramadan tiba. Berikut sejumlah kebiasaan buruk yang perlu ditinggalkan.
1. Menunda ibadah
Kebiasaan menunda-nunda salat atau ibadah sebelum bulan Ramadan perlu diubah karena hal itu dapat mengurangi kualitas ibadah kita. Mulailah untuk membentuk kebiasaan melaksanakan shalat pada waktunya, meningkatkan konsentrasi, dan menyediakan waktu khusus untuk membaca Al-Qur’an mulai dari sekarang.
2. Mengucapkan kata-kata kasar dan gibah
Kebiasaan berkata kasar dan membicarakan orang lain perlu diubah mulai sekarang. Pasalnya, kebiasaan tersebut dapat membatalkan pahala berpuasa. Bayangkan Anda telah berpuasa seharian, tetapi tidak mendapatkan apapun selain rasa lapar dan dahaga hanya karena berkata kasar atau membicarakan orang lain.
Baca Juga: Ramadan Semakin Dekat! Berikut Perilaku Perusak Pahala Puasa yang Harus Dihindari
3. Makan berlebihan
Makan dengan porsi yang berlebihan bisa menimbulkan masalah serius saat puasa. Makan berlebihan bisa meningkatkan potensi obesitas dan kadar gula dalam darah. Penting untuk mengatur pola makan sebelum Ramadan tiba agar tubuh tidak kaget saat diharuskan puasa selama belasan jam. Mengonsumsi makanan dengan teratur dapat meningkatkan stamina dan fokus yang sangat bermanfaat saat menjalani puasa.
4. Kurang minum air putih
Kekurangan asupan air putih saat puasa dapat membuat tubuh dehidrasi dan cepat lemas. Tubuh membutuhkan kira-kira 2-3 liter cairan setiap harinya agar seluruh organ berfungsi dengan baik. Selama Ramadan Anda dianjurkan untuk minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
5. Malas olahraga
Kebiasaan malas berolahraga sebelum Ramadan harus mulai diubah agar saat puasa nanti tubuh tidak mudah lemas. Anda perlu mulai melakukan olahraga ringan sebelum Ramadan untuk menghadapi perubahan pola makan. Olahraga sendiri bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan energi.
Baca Juga: Ingin Tetap Bugar Ketika Ramadan? Ini Waktu Terbaik Berolahraga saat Puasa
6. Begadang
Begadang tanpa alasan yang jelas dapat membuat pola tidur berantakan sehingga tubuh sulit fokus dan cepat lelah. Sebab, energi ekstra untuk menjalani aktivitas harian sangat dibutuhkan saat puasa nanti. Anda bisa mulai mengatur jam tidur dan kurangi distraksi sebelum tidur.
Itulah sejumlah kebiasaan buruk yang perlu ditinggalkan sebelum Ramadan tiba. Mengubah kebiasaan buruk menjadi lebih baik dapat membantu Anda lebih siap menyambut bulan suci. Selain itu, ibadah yang dijalani pun dapat lebih khusyuk dan maksimal.
Penulis: Afida Rahma Tsabita
Editor : Aditya Novrian