LIFESTYLE – Kebiasaan sepele yang sering ditunda-tunda banyak orang adalah merapikan tempat tidur. Tak banyak yang mengetahui bahwa sebenarnya membersihkan tempat tidur memengaruhi kondisi kesehatan hingga psikologis seseorang.
Misalnya, tempat tidur yang kotor dapat menyebabkan penyakit kulit, alergi, hingga asma. Selain itu, kamar tidur yang berantakan dapat mengganggu kualitas tidur karena akan terasa tidak nyaman.
Oleh karena itu, Anda harus menyempatkan waktu untuk selalu membersihkan tempat tidur. Berikut sejumlah keuntungan apabila tempat tidur dalam kondisi bersih, rapi, dan nyaman.
1. Meningkatkan suasana hati
Tempat tidur yang rapi dapat meningkatkan mood atau suasana hati. Pada dasarnya, sesuatu yang rapi, bersih, dan indah dapat membuat hati ikut senang melihatnya. Misalnya saat Anda pulang kerja dan ingin langsung istirahat, tempat tidur yang tampak rapi membuat istirahat terasa nyaman. Sementara itu, tempat tidur yang kotor dan berantakan dapat menambah rasa lelah dan stres.
Baca Juga: Tidur Lebih Awal, Bangun Lebih Segar: 5 Strategi Mengubah Kebiasaan Begadang
2. Mengurangi kadar stres
Melansir Klikdokter, seorang psikolog bernama Ikhsan Bella Persada menjelaskan bahwa merapikan tempat tidur dapat mengurangi perasaan stres. Kegiatan merapikan tempat tidur dapat dijadikan media penyaluran stres dan tekanan sehingga kadar stres pada tubuh mengalami penurunan. Kondisi ini mirip ketika seseorang melakukan olahraga untuk menghilangkan stres.
3. Menciptakan regulasi emosi yang baik
Seseorang yang memiliki rumah yang berantakan cenderung memiliki pengaturan emosi yang lebih buruk. Suasana yang ideal yang tercipta setelah menata tempat tidur akan meningkatkan suasana hati sehingga emosi Anda akan cenderung lebih stabil.
4. Tidur menjadi berkualitas
Sebuah hasil riset dari Sleep Foundation menunjukkan bahwa mereka yang merapikan tempat tidur setiap pagi memiliki keuntungan yang sangat signifikan, yaitu dapat meningkatkan kualitas tidur. Mereka juga menyebutkan bahwa seseorang rutin membersihkan tempat tidur dengan melakukan pencucian untuk mencegah penumpukan tungau, debu, dan minyak tubuh untuk menjaga kebersihan dan kesehatan saat tidur.
Baca Juga: Susah Bangun Pagi? Coba Biasakan 5 Hal Ini Mulai Sekarang
5. Meningkatkan produktivitas
Merapikan tempat tidur dapat membangun kebiasaan disiplin yang berpengaruh pada tingkat produktivitas. Pasalnya, kamar yang tampak rapi dapat menciptakan suasana yang mendukung untuk beraktivitas, seperti bekerja dan belajar. Selain itu, kondisi tersebut juga dapat meningkatkan fokus dan bahkan memberikan perasaan pencapaian yang membuat bangga.
Berdasarkan sejumlah manfaat di atas, merapikan tempat tidur merupakan hal yang penting. Untuk Anda yang ingin memulai merapikan tempat tidur, langkah mudah yang bisa dilakukan adalah dengan menyingkirkan bantal atau selimut, meratakan sprei dari ujung ke ujung, dan menata kembali bantal serta selimut. Lakukan kebiasaan ini setiap hari selama 5–10 menit untuk menciptakan suasana yang nyaman.
Penulis: Afida Rahma Tsabita
Editor : Aditya Novrian