RADAR MALANG – Dalam proses belajar, seseorang kerap merasa jenuh dan kurang fokus karena dilakukan dalam waktu yang lama tanpa jeda. Namun, tahukah Anda bahwa ada sebuah metode yang dapat membuat belajar menjadi lebih efektif sekaligus meningkatkan konsentrasi? Metode tersebut dikenal dengan nama teknik pomodoro.
Teknik pomodoro adalah teknik manajemen waktu yang dikembangkan oleh seorang mahasiswa perguruan tinggi bernama Francesco Cirillo pada tahun 1980-an. Pomodoro dalam bahasa Spanyol berarti tomat, istilah tersebut muncul karena Cirillo memakai timer dapur yang berbentuk tomat untuk mengatur waktu saat ia belajar.
Teknik pomodoro dilaksanakan dengan memusatkan fokus pada periode waktu tertentu. Anda perlu berkonsentrasi selama 25 menit dan wajib beristirahat selama 5 menit. Proses ini diulang sebanyak 4 sesi. Setelahnya, Anda dapat beristirahat lebih lama asal durasinya tidak melebihi waktu fokus sebelumnya.
Baca Juga: Cara Mudah Menghafal, Ketahui 4 Teknik yang Bisa Anda Terapkan
Mengapa teknik ini lebih efektif?
Salah seorang penulis lepas bernama Kat Boogaard menceritakan pengalamannya menerapkan metode pomodoro saat ia masih bekerja di The Muse. Suatu ketika Kat mulai tertarik dengan teknik tersebut dan mulai mencobanya.
Menurutnya, teknik ini lebih berfokus pada pemanfaatan waktu sebaik-baiknya. Selain itu, teknik ini memberikan stimulus atau pacuan berupa ‘tekanan’ akibat adanya keterbatasan waktu dalam menyelesaikan hal yang dikerjakan. Oleh sebab itu, siapa saja yang menerapkan teknik pomodoro dapat lebih fokus dan mahir memanfaatkan waktu yang ia miliki.
Kat juga mengatakan bahwa teknik ini mampu membuatnya lebih bugar. Sebab, setiap 25 menit sekali ia memiliki waktu untuk lepas dari komputernya sehingga ia tidak duduk seharian.
Berikut ini sejumlah manfaat lain dari teknik pomodoro:
- Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi
- Memutus kebiasaan multitasking
- Mencegah kelelahan mental
- Melatih mengelola waktu dan menetapkan deadline
Cara menerapkan teknik pomodoro
- Siapkan materi yang akan dipelajari atau tugas yang akan dikerjakan
Dahulukan tugas atau mata pelajaran yang harus cepat-cepat diselesaikan. Sebelum itu, jauhkan dulu hal-hal yang sekiranya mengganggu Anda seperti gawai dan permainan.
- Atur timer selama 25 menit.
Gunakan ponsel untuk mengatur timer atau Anda dapat mengunduh aplikasi pendukung pomodoro di ponsel agar tidak kesulitan menyetel ulang timer.
- Pelajari materi atau kerjakan tugas dengan fokus hingga timer berbunyi
Anda tidak boleh mengerjakan hal lain ataupun melirik timer selama 25 menit ini. Tujuannya agar Anda lebih fokus dengan apa yang sedang dilakukan. Selain itu, proses belajar Anda dapat lebih berkualitas.
- Setelah timer berbunyi, berhentilah dan istirahat selama 3–5 menit
Isilah waktu istirahat ini dengan stretching, makan, ataupun minum. Namun, jangan bermain ponsel agar tidak kelewatan bermain terlalu lama. Hal ini juga bertujuan agar otak lebih rileks dan segar kembali.
- Ulangi proses sebanyak empat kali
Ketika poin 2 hingga 4 telah dilakukan sebanyak empat kali, Anda dapat memperpanjang waktu istirahat menjadi 15–30 menit. Anda bisa memanfaatkannya untuk mendengarkan musik kesukaan, bermain ponsel, dan aktivitas lainnya.
Penulis: Afida Rahma Tsabita
Editor : Aditya Novrian