MALANG, RADAR MALANG - Melalui konsep “What I Eat in a Day” konten kreator Ratu Putri Yuliandari berhasil mempromosikan pentingnya menerapkan pola makan real food di kehidupan sehari-hari. Dengan membagikan menu dan resep masakan yang terdiri dari real food, tidak hanya itu membentuk habit sehari-hari si konten kreator, tetapi juga mengundang para penonton untuk melakukan hal yang sama.
Baca Juga: Wisudawan Terbaik UB Olah Buah Naga Jadi Tepung Sehat dan Jaga IPK 3,95
Sebelum kita mengenal lebih jauh tentang tren sehat ini, sebenarnya apa sih real food itu? Real food merupakan istilah untuk makanan yang bentuknya masih utuh dan tidak melalui banyak proses olahan, bebas dari bahan kimia atau pengawet, dan menyimpan banyak nutrisi.
Lantas makanan apa yang termasuk dalam kategori real food? Banyak, ada buah-buahan, sayuran, daging, telur, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan dan susu yang kandungannya 100%.
Baca Juga: Cegah Osteoporosis Sejak Dini! Ini Cara Menjaga Kesehatan Tulang
Akun milik Putri Yuliandari yaitu @putriyuliandari_ membagikan proses perbaikan isi piringnya dengan mengubah habit makan sebelumnya dengan hanya mengkonsumsi real food. Dia tidak hanya membagikan makanan yang ia konsumsi sehari-hari, tetapi juga membagi resep dan rekomendasi bahan-bahan makanan yang tidak berupa UPF (Ultra Processed Food).
Di dalam kontennya sendiri, Putri Yuliandari tidak membatasi dirinya dalam menikmati makanan yang hanya berfokus pada sayur-sayuran dan protein, namun ia juga mengimbanginya dengan camilan ringan yang ia kreasikan sendiri, seperti buah kurma dengan isian kacang dan topping dark chocolate. Camilan ringan tapi masih dalam konsep real food.
Selain makanan, dalam akunnya, Putri juga merekomendasikan minuman yang tidak hanya enak tetapi juga sehat, seperti kombucha, americano, dan kefir.
Tidak jarang juga, dia memamerkan minuman kopi latte yang sering kita minum sehari-hari. Membuktikan bahwa, menikmati real food bukan berarti kita menjauhkan diri dari camilan dan minuman kesukaan. Melainkan tentang bagaimana kita menemukan keseimbangan antara nutrisi dan kesenangan, tanpa harus merasa bersalah saat sesekali memanjakan lidah.
Baca Juga: Kenali Asal Usul Penyakit Kaki Gajah! Berawal dari Infeksi Cacing Filaria
Untuk kalian yang tertarik mengikuti trend mengonsumsi real food ini, kalian bisa memulai dengan memasak makanan sendiri, mengurangi gorengan, makanan UPF, dan makanan yang mengandung gula rafinasi dan tepung.
Yuk! Kita jaga pola makan. Selain baik untuk tubuh, kita juga melakukan investasi jangka panjang untuk kesehatan di masa tua. Pelan-pelan saja, yang penting jalan.
Editor : Aditya Novrian