MALANG, RADAR MALANG - Self-care sering dipajang seperti paket premium spa, staycation, kopi mahal, dan skincare berlapis. Tentu semua hal itu akan membawa kebahagiaan, tapi terkadang itu hanya bersifat sementara dan mengundang keborosan.
Padahal, merawat diri tidak harus selalu identik dengan pengeluaran besar. Yang sering terlewat justru hal-hal sederhana yang dampaknya nyata.
Baca Juga: Gak Perlu Jauh-Jauh! 3 Tempat Healing di Malang Ini Bikin Pikiran Auto Tenang
Coba mulai dari yang paling penting:
-
Istirahat yang Cukup
Bukan sekadar rebahan sambil scroll, tapi benar-benar istirahat. Setelah aktivitas di luar usahakan segera bebersih diri dan istirahat, tidur sebelum pukul 10 malam. Tidur cukup selain bisa bikin badan lebih segar di pagi hari, otak kita juga memiliki waktu untuk istirahat agar fokus lebih stabil.
Kalau tidur saja berantakan, aktivitas lain dan bahkan suasana hati kita biasanya juga ikut kacau.
-
Menjaga Pola Makan dan Hidrasi
Lanjut ke hal yang sering dianggap sepele minum air putih. Kedengarannya klise, tapi banyak yang masih melupakan kepentingan mengonsumsi air putih dan memilih mengutamakan minuman manis untuk menaikkan suasana hati. Padahal, tubuh yang terhidrasi dengan baik bikin energi lebih terjaga, kulit tidak mudah kusam, berjerawat dan aktivitas harian terasa lebih ringan.
Murah, tapi efeknya terasa.
Baca Juga: Rekomendasi 3 Wisata di Malang yang Buka Pagi Hari, Cocok Buat Healing Sebelum Aktivitas
Soal makan juga tidak perlu ribet. Tidak harus selalu “healthy food” mahal, cukup pastikan asupan gizi seimbang. Kurangi jajan berlebihan, apalagi yang manis-manis tiap hari. Ganti camilan dengan buah, atau alternatif sehat lainnya. Boleh saja menikmati, tapi tetap tahu batas.
-
Memanjakan diri sendiri
Memanjakan diri sendiri disini bukan berarti shopping dan berfoya-foya, kita bisa melakukan aktivitas lain yang tidak hanya baik untuk mental tapi juga untuk dompet.
Kalau kepala mulai penuh, tidak perlu langsung kabur ke tempat jauh. Cukup ambil jeda sebentar. Jalan santai sore, mendengarkan musik, membaca novel, menggambar, atau duduk diam tanpa notifikasi masuk. Hal kecil seperti ini bisa bantu reset suasana tanpa biaya.
Ngomongin notifikasi, ini juga penting. Tidak semua pesan harus dibalas saat itu juga. Sesekali, tidak apa-apa untuk menjauh dari layar. Bukan berarti menghilang, tapi memberi ruang agar tidak terus-menerus terdistraksi.
Baca Juga: Rekomendasi 3 Wisata di Malang yang Buka Pagi Hari, Cocok Buat Healing Sebelum Aktivitas
Self-care juga bisa berarti bergerak. Tidak harus olahraga berat, cukup stretching ringan atau jalan kaki. Selain bikin badan tidak kaku, mood juga biasanya ikut naik.
Intinya, self-care bukan soal ikut tren atau terlihat “rapi” di media sosial. Justru yang paling berharga adalah kebiasaan kecil yang konsisten dan terasa manfaatnya. Tidak harus mahal, tidak perlu ribet. Selama itu bikin tubuh dan pikiran lebih nyaman, itu sudah cukup.
Editor : Aditya Novrian