MALANG, RADAR MALANG - Pilates bukan cuma sekadar tren olahraga yang sedang populer. Banyak orang mulai memilih latihan ini karena gerakannya cenderung lembut dan terkontrol, tetapi tetap mampu memberikan tantangan bagi tubuh. Selain membantu memperkuat otot inti, pilates juga dikenal efektif untuk memperbaiki postur, meningkatkan keseimbangan, serta menjaga fleksibilitas tubuh.
Jenis pilates yang tersedia pun cukup beragam, mulai dari Mat Pilates, Reformer Pilates, hingga Clinical Pilates, masing-masing memiliki metode latihan, penggunaan alat, serta fokus yang berbeda. Oleh karena itu, setiap jenis pilates dapat dipilih dan disesuaikan dengan kebutuhan maupun kondisi tubuh.
Pilates memiliki beragam jenis dengan metode dan fokus latihan yang berbeda. Oleh karena itu, setiap pilihannya bisa disesuaikan dengan kebutuhan, kenyamanan, dan tujuan olahraga.
Mat Pilates
Mat Pilates dilakukan di atas matras tanpa menggunakan alat khusus. Latihan ini mengandalkan berat tubuh sebagai resistensi dengan fokus utama pada penguatan otot inti, seperti perut, punggung bawah, dan pinggul. Meski begitu, gerakannya juga melibatkan hampir seluruh bagian tubuh.
Jenis pilates ini cocok untuk pemula karena bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan mahal. Selain membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, Mat Pilates juga efektif menjaga stabilitas postur tubuh.
Reformer Pilates
Reformer Pilates menggunakan alat khusus bernama reformer yang dilengkapi pegas sebagai resistensi. Alat ini membantu membuat gerakan lebih terkontrol sekaligus memberikan tantangan tambahan saat latihan.
Jenis pilates ini cocok bagi yang ingin latihan dengan variasi gerakan dan resistensi lebih beragam. Karena menggunakan alat khusus, Reformer Pilates umumnya dilakukan di studio bersama instruktur agar gerakan tetap tepat dan aman.
Cadillac Pilates
Cadillac Pilates menggunakan alat berbentuk kerangka besar yang dilengkapi batang, tali, dan pegas untuk mendukung berbagai variasi gerakan. Latihan dapat dilakukan dalam posisi duduk, berdiri, maupun berbaring.
Jenis pilates ini memungkinkan latihan yang lebih spesifik pada kelompok otot tertentu, sekaligus membantu meningkatkan fleksibilitas dan stabilitas tubuh. Karena gerakannya mudah dimodifikasi, Cadillac Pilates juga kerap dipilih untuk latihan dengan kebutuhan khusus.
Tower Pilates
Tower Pilates menggabungkan latihan mat pilates dengan alat tower yang dilengkapi pegas sebagai tambahan resistensi. Kombinasi ini membuat gerakan terasa lebih variatif dan menantang.
Latihan Tower Pilates berfokus pada penguatan otot inti, lengan, dan kaki, sekaligus membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan postur tubuh. Jenis ini juga dapat diikuti oleh pemula maupun yang sudah terbiasa berlatih pilates.
Clinical atau Physiotherapy-based Pilates
Clinical Pilates merupakan jenis pilates yang berfokus pada pemulihan dan rehabilitasi, terutama untuk kondisi seperti nyeri punggung, gangguan postur, atau masalah muskuloskeletal.
Pilates jenis ini membantu meningkatkan stabilitas, kontrol gerakan, serta fungsi tubuh secara menyeluruh. Biasanya direkomendasikan bagi individu yang sedang pemulihan cedera atau memiliki keluhan fisik tertentu berdasarkan saran tenaga medis atau fisioterapis.
Secara sederhana, jenis pilates yang paling umum ditemui adalah Mat Pilates dan Reformer Pilates. Sementara variasi lainnya biasanya lebih mengarah pada metode atau tujuan latihan tertentu. Bagi pemula, Mat Pilates sering menjadi pilihan karena lebih sederhana dan bisa dilakukan di berbagai tempat. Namun, Reformer Pilates juga dapat menjadi alternatif, terutama jika dilakukan dengan pendampingan instruktur agar gerakan tetap tepat dan aman.
Editor : Aditya Novrian