Malang. Radar Malang — Belakangan ini, Hot Mat Pilates banyak dibicarakan di media sosial. Hot Mat Pilates merupakan latihan Pilates yang dilakukan menggunakan matras di dalam ruangan bersuhu panas. Selama hampir satu jam, peserta melakukan berbagai gerakan Pilates sambil menjaga keseimbangan, kekuatan, dan konsentrasi di tengah suhu ruangan yang tinggi.
Berbeda dengan mat Pilates biasa, Hot Mat Pilates memadukan gerakan Pilates dengan latihan berintensitas tinggi dan berdampak rendah (low impact) di dalam ruangan yang dilengkapi pemanas. Suhu ruangan umumnya berada di kisaran 32–40 derajat Celsius.
Baca Juga: Ingin Jaga Kebugaran Tubuh? Coba Pilates di Kota Malang, Harga Mulai dari Rp50.000,00
Gerakan yang dilakukan sebenarnya tidak jauh berbeda dengan mat Pilates biasa. Latihan ini biasanya memadukan gerakan Pilates tradisional dan kontemporer, seperti The Hundred, Roll-Up, dan Leg Circles. Namun, suhu ruangan yang lebih tinggi membuat latihan terasa lebih menantang dan meningkatkan produksi keringat.
Gerakan dilakukan secara berulang dengan bantuan alat seperti band, ring, dan bola Pilates di atas matras. Beberapa gerakan dasar dapat dilakukan oleh pemula dengan menyesuaikan intensitas latihan dan kemampuan tubuh.
Manfaat Hot Mat Pilates
Selain menjadi bagian dari tren kebugaran, Hot Mat Pilates juga menawarkan sejumlah manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari latihan Pilates jika dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang tepat.
Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Gerakan Pilates dirancang untuk mengaktifkan otot-otot inti yang meliputi otot perut, punggung, pinggul, bokong, serta otot di sekitar tulang belakang. Latihan ini tidak hanya berfokus pada kekuatan otot, tetapi juga membantu meningkatkan stabilitas dan kesadaran tubuh.
Jika dilakukan secara konsisten, Pilates dapat membantu memperbaiki postur dan mendukung keseimbangan tubuh dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Membantu Mengurangi Stres
Tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran fisik, Pilates juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Pilates termasuk dalam kategori mind-body exercise yang menekankan kesadaran tubuh, pernapasan, dan konsentrasi selama latihan.
Baca Juga: Jalan Kaki Tak Lagi Sekadar Olahraga, Kini Jadi Gaya Hidup Baru Anak Muda
Fokus pada gerakan dan pernapasan dapat membantu mengalihkan perhatian dari berbagai hal yang memicu stres sekaligus memberikan efek relaksasi.
Mendukung Sirkulasi Darah
Aktivitas fisik dapat meningkatkan detak jantung dan aliran darah selama latihan. Dalam Hot Mat Pilates, suhu ruangan yang lebih tinggi juga membuat tubuh bekerja untuk mempertahankan suhu internalnya sehingga produksi keringat meningkat.
Meski demikian, peningkatan keringat tidak selalu berarti pembakaran kalori yang lebih tinggi. Karena itu, peserta tetap perlu menjaga asupan cairan selama melakukan latihan di ruangan panas.
Membantu Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Latihan Pilates melibatkan berbagai gerakan peregangan dan penguatan otot. Suhu ruangan yang hangat dapat membuat tubuh terasa lebih siap melakukan gerakan dan peregangan.
Dengan latihan yang dilakukan secara rutin, fleksibilitas dan rentang gerak tubuh dapat meningkat sehingga mendukung aktivitas sehari-hari.
Mendukung Pembakaran Kalori
Hot Mat Pilates tetap merupakan aktivitas fisik yang membutuhkan energi. Selama latihan, tubuh menggunakan energi untuk melakukan berbagai gerakan sekaligus mempertahankan suhu tubuh.
Namun, banyaknya keringat yang keluar bukan merupakan indikator langsung bahwa kalori yang terbakar lebih banyak. Pembakaran kalori dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti durasi, intensitas latihan, komposisi tubuh, dan kondisi masing-masing individu.
Dengan demikian, Hot Mat Pilates dapat menjadi salah satu pilihan olahraga untuk mendukung kebugaran tubuh, terutama jika dilakukan secara rutin dengan intensitas yang sesuai kemampuan.
Editor : Aditya NovrianSumber : kucantik.com, katalokal.id, scmedia.id, prudential.co.id