Malang, Radar Malang — Bagi sejumlah anak muda, keadaan kamar yang tenang membuat pengalaman tidur menjadi kurang menyenangkan. Sebelum tertidur, mereka lebih suka memutar podcast, lagu, video, atau suara hujan dari ponsel. Suara-suara ini berfungsi sebagai teman di malam hari dan turut membantu menimbulkan atmosfer yang lebih santai.
Kebiasaan ini dipengaruhi oleh berbagai faktor. Beberapa individu merasakan bahwa musik latar menambah kenyamanan suasana, sementara yang lain memanfaatkannya untuk mengalihkan fokus dari pikiran yang tetap aktif setelah melalui berbagai aktivitas sepanjang hari.
Baca Juga: Masih Tidur Lagi Setelah Alarm Bunyi? Kebiasaan Snooze Ini Diam-Diam Merusak Kualitas Tidur
Situs layanan kesehatan Inggris, National Health Service (NHS), juga menyarankan musik yang menenangkan atau podcast sebagai variasi aktivitas santai sebelum tidur. Namun demikian, NHS merekomendasikan agar penggunaan ponsel dan alat elektronik di malam hari dikurangi karena paparan layar dapat menyulitkan seseorang untuk tidur.
Artinya, mendengarkan suara dari ponsel tidak selalu berarti negatif. Yang harus diperhatikan adalah cara pemakaian. Memutar audio dengan suara rendah dan memanfaatkan fitur timer bisa menjadi alternatif agar suara tidak terus menerus nyala sepanjang malam.
Selain itu, generasi muda harus tetap mengatur waktu tidur dengan baik dan memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat tanpa terus-menerus menghadapi layar. Dengan cara ini, bunyi dari ponsel dapat menjadi elemen dalam kebiasaan santai, bukan malah mengakibatkan penundaan waktu tidur.
Editor : Aditya N. RianSumber : National Health Service, Antara News