Enam Langkah Latihan Olahraga Wajah Untuk Hilangkan Double Chin

RADAR MALANG - Double chin atau dagu yang berlapis sering kali membuat sebagian orang tidak percaya diri. Ini karena kebanyakan orang beranggapan bahwa double chin adalah ciri kondisi tubuh yang gemuk. Padahal, double chin tidak selalu menjadi tanda berat badan naik atau obesitas, lho!

Melansir dari Bright Side Selasa (28/9), double chin juga bisa disebabkan karena otot wajah yang kehilangan kekencangannya seiring bertambah usia.

Tapi jangan khawatir. Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan double chin:

1. Lakukan Pemanasan

Ilustrasi pemanasan (brightside.me/ist)

Semua olahraga perlu pemanasan walaupun hanya latian otot wajah. Gerakkan rahang bawah ke depan dan ke belakang dan kemudian sisi kanan dan sisi kiri. Semua gerakan harus dilakukan perlahan-lahan dan lancar. Ulangi latihan antara 8 sampai 10 kali.

2. Sentuh hidung.

Ilustrasi sentuh hidung (brightside.me/ist)

Double chin juga bisa disebabkan karena melemahnya otot hyoid. Itulah sebabnya otot ini perlu diperkuat. Julurkan lidahmu sejauh mungkin dan mencobalah untuk menggapai hidung dengan ujung lidah anda. Jaga bibirmu tetap santai. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 5 kali.

3. Lakukan gerakan wajah oval

Ilustrasi wajah oval yang sempurna (brightside.me/ist)

Jika kamu ingin mengembalikan bentuk wajah terlihat lebih muda lakukan latihan berikut. Putar kepala ke kiri, tarik rahang bawah ke depan, kencangkan otot lehermu. Kamu harus merasakan otot di sebelah kiri leher teregang. Kemudian putar kepala ke kanan dan melakukan gerakan yang sama. Ulangi 5 kali di setiap sisi.

4. Cium jerapah

Ilustrasi cium jerapah (brightside.me/ist)

Bayangkan kamu perlu mencium jerapah (atau seseorang yang sangat tinggi). Angkat wajahmu dan lihatlah ke langit-langit. Sedikit membawa rahang bawah ke depan, dan kerutkan bibirmu seolah-olah akan mencium seseorang. Jika kamu melakukan latihan dengan benar, kamu akan merasakan peregangan yang kuat di leher. Tahan posisi selama 5 sampai 8 detik. Ulangi 5 kali.

5. Senyum

Ilustrasi senyum (brightside.me/ist)

Rapatkan gigimu dengan mulut tertutup dan regangkan bibirmu selebar mungkin. Sekarang dorong lidahmu ke arah langit-langit dan tekan secara bertahap. Jika kamu melakukan latihan dengan benar, kamu akan merasakan peregangan yang kuat di leher. Tahan perasaan tegang ini selama 5 detik, kemudian bersantailah selama 3 detik. Ulangi 5 sampai 8 kali.

6. Bengkakan pipi

Ilustrasi membengkakan pipi. (brightside.me/ist)

Tarik napas dalam-dalam dengan mulut dan isi dengan udara. Tutup mulutmu dan tekan pipi dengan telapak tangan hingga otot terasa tegang. Tahan selama 3-5 detik, kemudian keluarkan udara. Ulangi latihan 5 sampai 6 kali.

 

Penulis: Safa Abrar Ramadhan Editor : Farik Fajarwati