KABUPATEN - Jumlah makanan yang dikonsumsi Ala Unggul FC Malang Adam Ahlan selama bulan Ramadan tidak berubah.
Dia tetap berusaha untuk makan tiga kali dalam sehari.
Tujuannya, demi bisa menjaga berat badannya tetap ideal.
Adam menjelaskan, mencukupi kebutuhan makan sehari tiga kali selama bulan suci perlu trik khusus.
Itu karena, dirinya harus mengatur waktu antara seusai magrib sampai menjelang salat subuh.
”Saat berbuka puasa makan berat diimbangi buah dan sayur, lalu antara jam 11 sampai 12 malam makan lagi,” katanya.
Lalu, ditutup makan sahur.
Menurut pemain bernomor punggung delapan itu, metabolisme tubuhnya berbeda dibandingkan pemain Unggul FC lain.
Dia sering mengalami penurunan berat badan saat asupan makanan tidak ideal.
Karena itu, porsi makanan yang dia santap tidak sedikit.
Dia merasakan berat badannya cepat naik, tapi juga cepat turun sejak menimba ilmu di sekolah dasar.
Umumnya berat badannya turun saat menjalani aktivitas berat dan padat, tapi tidak diimbangi asupan makan yang baik.
Berangkat dari itu, eks pemain Fafage Banua itu terus menjaga kebiasaan makan tiga kali sehari.
Selama makan, Adam selalu berusaha mengonsumsi makan sehat.
Artinya antara karbohidrat, protein, gizi, dan serat coba dilengkapi saat makan.
Pemain berusia 24 tahun itu sadar sebagai atlet harus tetap disiplin.
Baik itu saat latihan dan menjalani aktivitas di luar lapangan.
”Selalu berusaha mencukupi kebutuhan nutrisi. Karena itu menunjang tubuh,” kata dia.
Kondisi itu membuat Adam punya keuntungan dibandingkan penggawa Unggul FC Malang lain.
Tim pelatih membebaskannya untuk tidak melakukan diet untuk menjaga bentuk tubuh.
Selama Ramadan, kebiasaan berbuka Adam dimulai dengan mengonsumsi makanan ringan.
Seusai itu, dilanjutkan dengan berbuka dengan makan besar.
Seperti nasi dengan lauk daging atau ayam.
”Berbuka puasa dimulai dengan mengonsumsi kurma, air putih, lalu telur rebus,” papar dia.
Telur menjadi makanan favorit nya sejak kecil setelah sayur asem.
Selain itu, dia juga menambah asupan protein dengan minum susu whey protein.
”Bisa tiga kali (minum susu whey protein), habis buka puasa, tengah malam, dan sahur,” kata Adam. (wb3/gp)
Editor : A. Nugroho