RADAR MALANG—Tren olahraga tanpa sepatu, atau dikenal dengan istilah barefoot training, semakin populer belakangan ini.
Beberapa orang percaya bahwa berolahraga tanpa alas kaki bisa meningkatkan keseimbangan dan memperkuat otot kaki.
Namun, apakah benar aktivitas ini aman dilakukan?
Beberapa ahli menyatakan bahwa berolahraga tanpa sepatu dapat meningkatkan kekuatan otot kaki dan pergelangan, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
Hal ini disebabkan oleh peningkatan propriosepsi, yaitu kemampuan tubuh untuk merasakan posisi dan gerakan anggota tubuh, yang dapat membantu dalam koordinasi dan pencegahan cedera.
Meskipun ada manfaatnya, berolahraga tanpa sepatu juga memiliki risiko.
Tanpa perlindungan sepatu, kaki lebih rentan terhadap luka, infeksi jamur, dan cedera akibat permukaan yang tidak rata atau benda tajam.
Selain itu, individu dengan kondisi tertentu seperti diabetes atau masalah pada lengkungan kaki sebaiknya menghindari latihan tanpa sepatu.
Berolahraga tanpa sepatu lebih aman dilakukan pada aktivitas berdampak rendah seperti yoga, pilates, atau latihan kekuatan ringan, dan sebaiknya dilakukan di permukaan yang bersih dan aman.
Namun, untuk aktivitas berdampak tinggi seperti lari atau angkat beban berat, penggunaan sepatu olahraga yang sesuai sangat disarankan untuk mengurangi risiko cedera.
Berolahraga tanpa sepatu dapat memberikan manfaat tertentu jika dilakukan dengan hati-hati dan dalam kondisi yang tepat.
Namun, penting untuk mempertimbangkan kondisi individu dan jenis aktivitas yang dilakukan.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau pelatih kebugaran sebelum memutuskan untuk berolahraga tanpa sepatu.
Kesimpulannya, olahraga tanpa sepatu bisa aman jika dilakukan dengan jenis dan tempat yang tepat.
Namun, bagi pemula atau yang memiliki masalah pada kaki, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan ahli. Jangan sampai demi tren, justru kesehatan kaki yang jadi korban. (Talita)
Editor : Aditya Novrian