ATLET Sepatu Roda Kota Malang Lolita Endah Prasiwi tidak merasakan banyak perbedaan saat berlatih di bulan Ramadan. Dia tetap menempa diri dengan durasi dan intensitas yang sama seperti hari biasanya. Aktivitas itu dilakukan sore hari jelang berbuka puasa.
Atlet Persatuan Sepatu Roda Seluruh Indonesia (Perserosi) Kota Malang itu menjelaskan, mulai berlatih pukul 15.45 dengan durasi satu setengah jam. Fokusnya, menjaga kondisi fisik dan mengasah teknik meluncur. Rutinitas itu dilakukan enam kali dalam satu pekan.
”Intensitas latihan saya selama Ramadan cukup tinggi,” ungkap atlet berusia 21 tahun itu. Lolita juga menempa diri di gym dua kali dalam sepekan. Tujuannya, meningkatkan massa otot.
Aktivitas latihan itu diikutinya bersama klub sepatu roda. Saat ini Perserosi Kota Malang belum menggelar pemusatan latihan.
Selama berlatih sambil berpuasa, tantangan terbesar yang dirasakan Lolita menahan haus. Menurutnya, aktivitas dengan intensitas tinggi mengakibatkan cairan tubuh mudah terkuras. Akibatnya, mudah lelah saat pertengahan sampai jelang akhir latihan.
Untuk mengatasi hal tersebut, dirinya berusaha menjaga asupan cairan selama berbuka dan sahur. Dia juga mengonsumsi kurma setelah azan magrib untuk mengembalikan energi yang hilang. ”Saya juga sering meminum jus jambu dan susu (saat sahur),” tambah dia.
Terkait dengan kebutuhan gizi harian, Lolita lebih banyak mengandalkan protein hewani seperti ayam dan telur. Lalu juga memenuhi kebutuhan karbohidrat dan serat. Lolita juga mengonsumsi multivitamin. (zan/gp)
Editor : A. Nugroho