RADAR MALANG - Program latihan dengan intensitas tinggi selama bulan Ramadan tidak bisa dihindari atlet Kota Malang. Mereka harus kerja keras sembari berpuasa demi menjaga performa. Salah satu cabor yang berlatih normal selama Ramadan adalah ski air.
Ketua Umum Persatuan Ski Air dan Wakeboard Indonesia (PSAWI) Kota Malang Dewi Parwati menjabarkan, jadwal latihan atlet dimulai sejak siang. Start pukul 12.30 sampai 16.00. Atlet melahap latihan fisik, visualisasi, sampai mengasah teknik.
Baca Juga: Cerita Atlet Arung Jeram Kota Batu Jaga Konsistensi Latihan saat Jalani Ibadah Puasa
”Program latihan tidak banyak mengalami perubahan,” katanya. Itu karena, saat intensitas diturunkan berpotensi memengaruhi performa. Atlet Ski Air Kota Malang sedang menyiapkan diri ikut kejuaraan.
Meski begitu, Dewi mengatakan, para atlet sudah diatur pola makannya. Ada panduan khusus terkait asupan makanan. Itu jadi bekal supaya saat menempa diri tidak drop dan sakit.
”Untuk berbuka puasa kami mengarahkan anak-anak untuk mengonsumsi yang mudah dicerna tubuh, seperti kurma dan air putih,” katanya. Setelah itu, baru atlet bisa mengonsumsi makanan berat dengan memperhatikan protein, serat, dan gizinya.
Saat berbuka puasa, Dewi mewanti-wanti anak asuhnya untuk menghindari makanan yang banyak mengandung minyak. Atlet dilarang minum yang mengandung es. Tujuannya, menghindari potensi atlet mengalami drop.
Baca Juga: Latihan Cabor saat Ramadan, Dua Jurus Atlet Perserosi Kota Malang Jaga Performa Saat Berpuasa
Sementara saat sahur, anak asuhnya diarahkan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat kompleks. Di antaranya nasi merah atau roti gandum. Pelatih tidak menganjurkan makan nasi putih, karena kandungan kalori cukup tinggi. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi.
”Air putih juga harus sering dikonsumsi atlet untuk menjaga cairan tubuh,” tambah dia. Minum cairan mengandung elektrolit saat berbuka untuk mengembalikan energi atlet. (zan/gp)
Disunting kembali oleh: Xeon Rhao Loudra Widadi
Editor : Galih R Prasetyo