MALANG, RADAR MALANG – Kembali ke sekolah setelah libur panjang sering kali menjadi tantangan bagi banyak siswa. Perubahan dari rutinitas santai selama liburan menuju jadwal belajar yang lebih teratur membuat sebagian siswa merasa malas, sulit bangun pagi, bahkan kehilangan fokus saat mengikuti pelajaran.
Laman SMP Negeri 1 Tangerang menilai masa transisi setelah liburan perlu dipersiapkan sejak beberapa hari sebelum sekolah dimulai. Sementara itu, PUSPA Al Firdaus menjelaskan bahwa kondisi tersebut dikenal sebagai post-holiday blues, yaitu perasaan malas, cemas, atau enggan kembali menjalani rutinitas setelah menikmati masa liburan.
Kembalikan Pola Tidur dan Rutinitas Harian
Salah satu kebiasaan pertama yang perlu dibangun kembali adalah mengatur pola tidur. Selama liburan, banyak siswa terbiasa tidur lebih larut dan bangun siang sehingga tubuh membutuhkan waktu untuk kembali beradaptasi dengan jadwal sekolah.
Baca Juga: Usai Libur Panjang, Suasana Belajar yang Kondusif Bisa Membangkitkan Semangat Siswa
Karena itu, siswa dianjurkan mulai tidur lebih awal beberapa hari sebelum masuk sekolah serta mengurangi penggunaan gawai pada malam hari. Dengan pola tidur yang lebih teratur, tubuh akan lebih segar sehingga konsentrasi belajar dapat kembali meningkat.
Selain tidur, rutinitas pagi juga perlu dikembalikan secara bertahap. Membiasakan sarapan, bangun sesuai jam sekolah, hingga menyiapkan perlengkapan sejak malam sebelumnya akan membuat hari pertama sekolah terasa lebih ringan.
Mulai Belajar Sedikit demi Sedikit
Fokus belajar tidak dapat kembali secara instan setelah liburan panjang. SMPN 1 Tangerang menyarankan siswa mulai membaca kembali materi semester sebelumnya atau mengerjakan latihan ringan sekitar 20–30 menit setiap hari sebelum sekolah dimulai.
Kebiasaan sederhana tersebut membantu otak kembali terbiasa menerima materi pelajaran tanpa menimbulkan tekanan berlebihan. Dibanding langsung belajar dalam waktu lama, proses bertahap dinilai lebih efektif membangun kembali konsentrasi.
Menyusun jadwal harian juga menjadi langkah penting agar waktu belajar, bermain, dan beristirahat kembali seimbang. Dengan rutinitas yang jelas, siswa akan lebih mudah disiplin menjalani aktivitas sekolah.
Jaga Semangat dengan Target Baru
Selain kesiapan fisik, motivasi belajar juga perlu dibangun kembali. Liburan dapat menjadi momen untuk menetapkan target baru, seperti meningkatkan nilai pelajaran tertentu, lebih aktif bertanya di kelas, atau mengikuti kegiatan ekstrakurikuler.
Di sisi lain, orang tua disarankan lebih banyak mengajak anak membicarakan hal-hal menyenangkan di sekolah, seperti bertemu teman atau mengikuti kegiatan favorit, daripada langsung membahas tugas dan ujian.
Dengan membangun kebiasaan positif secara bertahap, siswa diharapkan dapat kembali menjalani proses belajar dengan lebih fokus, semangat, dan siap menghadapi tahun ajaran yang baru.
Editor : Aditya Novrian