RADAR MALANG—Menjaga berat badan ideal tidak berarti kamu harus mengorbankan kenikmatan makan dan minum.
Ada berbagai pilihan makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi tanpa takut berat badan bertambah. Berikut beberapa di antaranya:
Sup Kalengan Sehat
Jika kamu ingin menurunkan berat badan tetapi tidak memiliki banyak waktu untuk memasak, sup kalengan bisa menjadi solusi praktis.
Pilihlah sup yang tinggi protein dan serat, rendah kalori, serta kaya nutrisi.
Beberapa rekomendasi dari ahli diet termasuk sup lentil, sup ayam dan sayuran, serta sup kacang hitam.
Pastikan untuk memilih sup dengan bahan-bahan alami dan rendah sodium untuk menghindari efek samping seperti kembung.
Kefir Tanpa Gula
Untuk minuman malam yang mendukung penurunan berat badan, cobalah segelas kefir tanpa gula.
Kefir mengandung 9 gram protein berkualitas tinggi per cangkir, membantu menjaga massa otot dan menekan rasa lapar.
Selain itu, kefir kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan potasium yang membantu mengurangi kembung dengan menyeimbangkan kadar sodium dalam tubuh.
Makanan Berbasis Tumbuhan
Mengadopsi pola makan berbasis tumbuhan dapat membantu mengurangi lemak visceral.
Makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian kaya serat yang memperlambat pencernaan, mengontrol nafsu makan, dan mengurangi penumpukan lemak.
Antioksidan dalam makanan nabati juga membantu melawan peradangan dan mendukung kesehatan pencernaan, yang penting untuk manajemen berat badan.
Buah Apel
Baca Juga: Kedai Jus Buah Segar dengan Madu sebagai Pemanis, Tempat Nongkrong Sehat yang Wajib Dikunjungi
Apel adalah camilan sehat yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Sebuah apel besar mengandung sekitar 148 kalori dan lima gram serat.
Serat larut dalam apel memperlambat proses pencernaan, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan selada memiliki kandungan kalori yang rendah namun kaya akan serat dan nutrisi.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa khawatir menambah berat badan.
Selain itu, sayuran hijau membantu meningkatkan rasa kenyang dan mendukung kesehatan pencernaan.
Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, kamu bisa menikmati hidangan lezat tanpa khawatir akan penambahan berat badan.
Kunci utamanya adalah memperhatikan kualitas dan kuantitas asupan, serta menjaga keseimbangan dalam pola makan sehari-hari. (Talita)
Editor : Aditya Novrian