alexametrics
20.5 C
Malang
Tuesday, 24 May 2022

Dari Sumber Pangan Alami, Ini Saran Menu Khusus Pasien Covid-19

RADAR MALANG – Siapapun pasti ingin segera sembuh saat mengalami sakit, apalagi terkena Covid-19. Para ahli menyebut, ikhtiar untuk kembali sehat kuncinya adalah disiplin menjalani pengobatan, istirahat serta mengonsumsi nutrisi yang cukup.

Beberapa waktu terakhir ini diketahui jumlah kasus baru Covid-19 meningkat di sejumlah daerah. Sejumlah rumah sakit mulai penuh karena adanya lonjakan pasien baru Covid-19. Belum lagi mereka yang menjalani isolasi mandiri.

Karena infeksi Covid-19 mengganggu sistem kekebalan Anda, maka penting untuk membangun kekebalan tubuh dan mendapatkan kembali kekuatan. “Beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan berolahraga, makan makanan segar, mengonsumsi vitamin dan mineral melalui sumber makanan alami, tetap terhidrasi, tidur nyenyak,” kata Ahli Gizi dari India Subhasree Ray Kale, seperti dilansir dari Bussiness Insider, Rabu (16/6).

Vitamin C memainkan peran utama dalam meningkatkan kekebalan karena meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh. Buah anggur, jeruk, lemon, limau, jambu biji, nanas adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
“Selain buah-buahan, bayam, paprika, tomat, lobak, brokoli, sayuran berdaun mengandung vitamin A, E, dan C serta serat yang akan membantu Anda mendapatkan kembali kekebalan,” kata Kale.

Berikut adalah daftar menu yang disarankan oleh Kale bagi pasien Covid-19. Meski begitu, kebutuhan gizi setiap orang berbeda. Anda tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter.

1. Sarapan

Minuman: Jus wortel-bit, smoothie hijau, susu dengan kunyit, teh jahe, teh kemangi, teh hijau.

Makanan: Oat, corn-flakes, wheat-flakes, telur orak-arik, tumis sayuran.

2. Snacks Siang

Buah jeruk

3. Makan Siang

Makanan rumahan sederhana

4. Camilan sore/malam
Segenggam kacang dan biji-bijian (biji rami, almond, kacang yang direndam)

5. Makan Malam

Makanan ringan yang dimasak di rumah dan segelas susu hangat (sebelum tidur)

Beberapa jenis makanan, sayuran dan buah akan membantu meningkatkan sirkulasi oksigen dalam darah. Saturasi oksigen pasien Covid-19 tentu umumnya bisa saja drop sewaktu-waktu. Beberapa di antaranya buah delima, sitrus, tomat hingga sayuran berdaun hijau. Selain itu ada jahe, bawang, kayu manis, bawang putih, kunyit hingga ikan.

Sumber: JawaPos.Com

RADAR MALANG – Siapapun pasti ingin segera sembuh saat mengalami sakit, apalagi terkena Covid-19. Para ahli menyebut, ikhtiar untuk kembali sehat kuncinya adalah disiplin menjalani pengobatan, istirahat serta mengonsumsi nutrisi yang cukup.

Beberapa waktu terakhir ini diketahui jumlah kasus baru Covid-19 meningkat di sejumlah daerah. Sejumlah rumah sakit mulai penuh karena adanya lonjakan pasien baru Covid-19. Belum lagi mereka yang menjalani isolasi mandiri.

Karena infeksi Covid-19 mengganggu sistem kekebalan Anda, maka penting untuk membangun kekebalan tubuh dan mendapatkan kembali kekuatan. “Beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan berolahraga, makan makanan segar, mengonsumsi vitamin dan mineral melalui sumber makanan alami, tetap terhidrasi, tidur nyenyak,” kata Ahli Gizi dari India Subhasree Ray Kale, seperti dilansir dari Bussiness Insider, Rabu (16/6).

Vitamin C memainkan peran utama dalam meningkatkan kekebalan karena meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh. Buah anggur, jeruk, lemon, limau, jambu biji, nanas adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
“Selain buah-buahan, bayam, paprika, tomat, lobak, brokoli, sayuran berdaun mengandung vitamin A, E, dan C serta serat yang akan membantu Anda mendapatkan kembali kekebalan,” kata Kale.

Berikut adalah daftar menu yang disarankan oleh Kale bagi pasien Covid-19. Meski begitu, kebutuhan gizi setiap orang berbeda. Anda tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter.

1. Sarapan

Minuman: Jus wortel-bit, smoothie hijau, susu dengan kunyit, teh jahe, teh kemangi, teh hijau.

Makanan: Oat, corn-flakes, wheat-flakes, telur orak-arik, tumis sayuran.

2. Snacks Siang

Buah jeruk

3. Makan Siang

Makanan rumahan sederhana

4. Camilan sore/malam
Segenggam kacang dan biji-bijian (biji rami, almond, kacang yang direndam)

5. Makan Malam

Makanan ringan yang dimasak di rumah dan segelas susu hangat (sebelum tidur)

Beberapa jenis makanan, sayuran dan buah akan membantu meningkatkan sirkulasi oksigen dalam darah. Saturasi oksigen pasien Covid-19 tentu umumnya bisa saja drop sewaktu-waktu. Beberapa di antaranya buah delima, sitrus, tomat hingga sayuran berdaun hijau. Selain itu ada jahe, bawang, kayu manis, bawang putih, kunyit hingga ikan.

Sumber: JawaPos.Com

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru

/