MALANG KOTA – Saat bulan Ramadan, kita sering gelap mata jika waktu berbuka tiba. Padahal, mengkonsumsi makanan yang berlebih dan tidak memenuhi gizi seimbang dapat menghambat ibadah puasa.
Hambatan itu seperti tubuh lemas, tidak bugar, BAB tidak lancar, dehidrasi, hingga gangguan perut dan lainnya. Karena itulah, walaupun sedang berpuasa, kita harus tetap menjaga asupan pada tubuh.
Nurul Hidayati, nutritionis RSUD Kota Malang memberikan tips agar tubuh tetap segar dan bugar saat puasa. Pertama adalah memperbanyak konsumsi serat dan protein, seperti lauk hewani, nabati, sayuran hingga buah-buahan.
Kedua, mengurangi makanan dan minuman yang manis, secukupnya saja. Makanan manis dengan mengkonsumsi takjil dengan porsi kecil.
“Makanan yang tinggi kalori bisa memicu lemak di dalam tubuh, sehingga bisa membuat kegemukan, serta berbagai masalah kesehatan lain,” tuturnya.
“Satu jenis gorengan mengandung 150 kalori, ditambah dengan makanan berlebih akan membuat pencernaan terasa berat, kita menjadi ngos-ngosan dan lemas,” imbuhnya.
Selain asupan makanan, pemenuhan kebutuhan air dan olahraga juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
