alexametrics
33C
Malang
Sunday, 18 April 2021

Masih Kecanduan Ponsel? Begini Solusi Yang Diberikan Ahlinya

RADAR MALANG – Kecanduan ponsel makin banyak dialami oleh siapa saja, apalagi di masa pandemi seperti saat ini. Semua kegiatan dan aktivitas seakan terkontrol melalui ponsel canggih kita, dan tentunya banyak orang yang lebih menghabiskan waktunya dengan menggunakan ponsel.

Mengutip dari King’s Collage London (5/3), penggunaan ponsel pintar pada waktu malam, terutama di atas jam satu dini hari menyumbangkan peningkatan risiko kurangnya kualitas tidur sebanyak tiga kali lipat. Ini disebabkan karena penggunaan ponsel pintar yang berlebihan dapat mengurangi durasi tidur sehingga berdampak pada kelelahan ketika bangun pagi. Tidak hanya itu, penggunaan ponsel pintar saat mendekati jam tidur berdampak pada penundaan ritme sirkadian yang mengatur waktu bangun dan tidur pada tubuh.

”Terlalu banyak hal yang dilihat dan informasi yang diterima menghadirkan risiko nyata ketidakpedulian terhadap informasi yang benar-benar diperlukan dan hal itu menjadikan Anda kurang mengontrol kehidupan.” Ujar Profesor Cary Cooper, pakar psikologi di Lancaster University, Inggris.

Berikut beberapa cara agar Anda tidak kecanduan ponsel secara terus menerus asal konsisten dilakukan.

1. Kurangi Secara Bertahap
Ponsel dan smartphone tetaplah benda yang sangat berguna sehingga tidak mungkin untuk tidak menggunakannya sama sekali. Untuk melawan kecanduan, Cooper menyarankan untuk mematikan handset beberapa menit sehari, kemudian lebih lama pada hari-hari berikutnya.

2. Tahu Tempat Menggunakan Ponsel
Seseorang harus tahu dan menyadari kapan harus tidak menggunakan ponsel.

3. Perbanyak Berbicara Secara Langsung
Esensi perbincangan di dunia nyata tak dapat digantikan dengan obrolan via ponsel atau berkirim pesan. Bertatap muka memberi lebih banyak pemahaman terhadap apa yang dirasakan lawan bicara dan bagaimana respon yang tepat. Komunikasi dengan banyak melibatkan bahasa tubuh dan hubungan yang nyata tak akan terjadi hanya dengan percakapan via ponsel.

4. Sering Olahraga
Banyak-banyaklah berolahraga dan tinggalkan ponsel Anda. Olahraga bisa membuat perasaan senang dan mengobati depresi yang mungkin terjadi akibat penggunaan smartphone yang berlebihan.

Penulis : Khrisna Ambar

RADAR MALANG – Kecanduan ponsel makin banyak dialami oleh siapa saja, apalagi di masa pandemi seperti saat ini. Semua kegiatan dan aktivitas seakan terkontrol melalui ponsel canggih kita, dan tentunya banyak orang yang lebih menghabiskan waktunya dengan menggunakan ponsel.

Mengutip dari King’s Collage London (5/3), penggunaan ponsel pintar pada waktu malam, terutama di atas jam satu dini hari menyumbangkan peningkatan risiko kurangnya kualitas tidur sebanyak tiga kali lipat. Ini disebabkan karena penggunaan ponsel pintar yang berlebihan dapat mengurangi durasi tidur sehingga berdampak pada kelelahan ketika bangun pagi. Tidak hanya itu, penggunaan ponsel pintar saat mendekati jam tidur berdampak pada penundaan ritme sirkadian yang mengatur waktu bangun dan tidur pada tubuh.

”Terlalu banyak hal yang dilihat dan informasi yang diterima menghadirkan risiko nyata ketidakpedulian terhadap informasi yang benar-benar diperlukan dan hal itu menjadikan Anda kurang mengontrol kehidupan.” Ujar Profesor Cary Cooper, pakar psikologi di Lancaster University, Inggris.

Berikut beberapa cara agar Anda tidak kecanduan ponsel secara terus menerus asal konsisten dilakukan.

1. Kurangi Secara Bertahap
Ponsel dan smartphone tetaplah benda yang sangat berguna sehingga tidak mungkin untuk tidak menggunakannya sama sekali. Untuk melawan kecanduan, Cooper menyarankan untuk mematikan handset beberapa menit sehari, kemudian lebih lama pada hari-hari berikutnya.

2. Tahu Tempat Menggunakan Ponsel
Seseorang harus tahu dan menyadari kapan harus tidak menggunakan ponsel.

3. Perbanyak Berbicara Secara Langsung
Esensi perbincangan di dunia nyata tak dapat digantikan dengan obrolan via ponsel atau berkirim pesan. Bertatap muka memberi lebih banyak pemahaman terhadap apa yang dirasakan lawan bicara dan bagaimana respon yang tepat. Komunikasi dengan banyak melibatkan bahasa tubuh dan hubungan yang nyata tak akan terjadi hanya dengan percakapan via ponsel.

4. Sering Olahraga
Banyak-banyaklah berolahraga dan tinggalkan ponsel Anda. Olahraga bisa membuat perasaan senang dan mengobati depresi yang mungkin terjadi akibat penggunaan smartphone yang berlebihan.

Penulis : Khrisna Ambar

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru