alexametrics
22 C
Malang
Saturday, 21 May 2022

Jaga Ginjal Tetap Sehat, Jalani Enam Kebiasaan Praktis Ini

RADAR MALANG – Ginjal termasuk organ tubuh yang memiliki fungsi yang sangat vital. Selain bertugas mengatur keseimbangan asam-basa, juga mengatur tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah serta membantu mempertahankan kalsium untuk tulang.

Karena fungsi yang penting tersebut, ada beberapa langkah untuk melindungi kinerja ginjal sehingga ginjal sehat, dan terhindarkan dari gagal ginjal. Apa saja langkahnya?

Berikut ini kebiasaan yang akan membuat ginjal tetap sehat seperti dilansir Indian Times, Rabu (26/8).

1. Konsumsi Probiotik
Probiotik (bakteri baik) membantu proses pembuangan limbah ginjal dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

2. Minum Banyak Air Putih
Mengonsumsi banyak air putih dan cairan lainnya membantu ginjal membersihkan natrium, urea dan racun lainnya dari tubuh dengan cara yang sehat.

3. Mengonsumsi Obat yang Aman
Mengonsumsi obar penghilang rasa sakit dan analgesik seperti Ibuprofen tidak sehat. Beberapa obat ini bisa membahayakan ginjal jika dikonsumsi terus menerus setiap hari.

4. Turunkan Asupan Fosfor
Jika ginjal tidak bekerja dengan benar, fosfor terakumulasi dalam tubuh, menyebabkan kondisi serius seperti gangguan tulang dan gangguan jantung serta kalsifikasi (pengerasan) dari jaringan. Hindari mengonsumsi produk dengan kandungan fosfor yang tinggi, seperti minuman ringan berkarbonasi dan makanan olahan. Anda hanya perlu 800 – 1.200 mg fosfor per hari.

5. Makan Sehat
Makan makanan yang sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran bisa mencegah beberapa penyakit. Kurangi makanan olahan dan dikemas dan makan makanan ringan dan segar.

Ini juga akan membantu Anda menghindari makanan yang kaya kalori dan mengurangi asupan garam Anda. Jika perlu, konsultasikan ahli gizi tentang mengadopsi pola makan yang ramah ginjal.

6. Stop Alkohol dan Merokok
Minum berlebihan tidak hanya merusak hati tapi juga merugikan ginjal. Demikian pula, merokok berlebihan tidak hanya memengaruhi paru-paru Anda, tetapi ginjal juga.

Sumber: Jawa Pos Group

RADAR MALANG – Ginjal termasuk organ tubuh yang memiliki fungsi yang sangat vital. Selain bertugas mengatur keseimbangan asam-basa, juga mengatur tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah serta membantu mempertahankan kalsium untuk tulang.

Karena fungsi yang penting tersebut, ada beberapa langkah untuk melindungi kinerja ginjal sehingga ginjal sehat, dan terhindarkan dari gagal ginjal. Apa saja langkahnya?

Berikut ini kebiasaan yang akan membuat ginjal tetap sehat seperti dilansir Indian Times, Rabu (26/8).

1. Konsumsi Probiotik
Probiotik (bakteri baik) membantu proses pembuangan limbah ginjal dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

2. Minum Banyak Air Putih
Mengonsumsi banyak air putih dan cairan lainnya membantu ginjal membersihkan natrium, urea dan racun lainnya dari tubuh dengan cara yang sehat.

3. Mengonsumsi Obat yang Aman
Mengonsumsi obar penghilang rasa sakit dan analgesik seperti Ibuprofen tidak sehat. Beberapa obat ini bisa membahayakan ginjal jika dikonsumsi terus menerus setiap hari.

4. Turunkan Asupan Fosfor
Jika ginjal tidak bekerja dengan benar, fosfor terakumulasi dalam tubuh, menyebabkan kondisi serius seperti gangguan tulang dan gangguan jantung serta kalsifikasi (pengerasan) dari jaringan. Hindari mengonsumsi produk dengan kandungan fosfor yang tinggi, seperti minuman ringan berkarbonasi dan makanan olahan. Anda hanya perlu 800 – 1.200 mg fosfor per hari.

5. Makan Sehat
Makan makanan yang sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran bisa mencegah beberapa penyakit. Kurangi makanan olahan dan dikemas dan makan makanan ringan dan segar.

Ini juga akan membantu Anda menghindari makanan yang kaya kalori dan mengurangi asupan garam Anda. Jika perlu, konsultasikan ahli gizi tentang mengadopsi pola makan yang ramah ginjal.

6. Stop Alkohol dan Merokok
Minum berlebihan tidak hanya merusak hati tapi juga merugikan ginjal. Demikian pula, merokok berlebihan tidak hanya memengaruhi paru-paru Anda, tetapi ginjal juga.

Sumber: Jawa Pos Group

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru

/