alexametrics
23C
Malang
Wednesday, 3 March 2021

Hari Peluk Nasional, Ini Alternatif Lain Selain Pelukan

RADAR MALANG – Hari ini, 21 Januari 2021 diperingati sebagai Hari Peluk Nasional yang dirayakan dengan menawarkan pelukan kepada orang lain atas persetujuannya. Peringatan ini pertama kali dicetuskan oleh seorang pendeta asal Amerika Serikat bernama Kevin Zaborney pada 1986.

Perayaan ini mulai diperingati untuk memotivasi setiap orang agar lebih sering memeluk keluarga, sahabat dan kerabat dekatnya. Selain itu dalam kesehatan, ternyata pelukan dapat memberikan efek baik bagi tubuh seperti memperbaiki sistem saraf, tidur lebih nyenyak, mengalirkan hormon bahagia, hingga memperbaiki suasana hati.

Namun, karena situasi pandemi Covid-19 yang masih berlangsung di berbagai tempat dan untuk mencegah penularan, mungkin sebagian dari kita tidak bisa merayakan Hari Peluk Nasional ini.

Merangkum dari USA Today dan berbagai sumber, Kamis (20/1), berikut ini ada 6 hal yang bisa dilakukan sebagai alternatif pengganti pelukan yang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

1. Meminum teh

Ilustrasi minum teh (Pinterest)

Jika ada waktu luang, cobalah untuk menyeduh secangkir teh hangat sendiri kesukaan Anda atau teh herbal dengan rasa kamomil, spearmint, maupun serai untuk mengurangi efek kecemasan pada diri anda.

2. Mandi Berendam

Ilustrasi berendam (Pinterest)

Berendam dengan air hangat membantu otot Anda lebih rileks sehingga dapat mengembalikan kesegaran tubuh. Ketika berendam, Anda bisa menggunakan essential oil untuk menambah sensasi aromatic dan rileks lebih cepat.

3. Menyelimuti diri dengan Selimut Tebal

Ilustrasi memakai selimut tebal (Pinterest)

Jika Anda ingin merasa seperti sedang dipeluk terus, cobalah untuk menyelimuti diri dengan selimut yang tebal dari biasanya. Selimut yang tebal tersebut memiliki berat yang cukup mampu meniru perasaan seakan dipeluk dan dapat menenangkan sistem saraf tubuh.

4. Meditasi

Ilustrasi meditasi (Pinterest)

Ingin melakukan sesuatu yang lebih bersifat fisik? Anda bisa melakukan meditasi dengan peregangan atau yoga yang ditambah beberapa gerakan menahan diri atau memeluk. Saat ini juga tersedia aplikasi smartphone yang bisa membantu Anda menemukan ketenangan saat meditasi.

5. Membuat dekorasi

Mendekorasi ruangan (Pinterest)

Liburan mungkin sudah berakhir, tetapi itu tidak berarti Anda harus melepas dekorasi yang ada di rumah. Menurut pakar psikologi dari New York, dekorasi dapat menimbulkan perasaan gembira bagi mereka yang mengaitkannya dengan kenangan indah.

“Dekorasi liburan adalah cara untuk menekan tombol jeda dalam gaya hidup yang sangat sibuk. Siapa yang tidak sibuk hari ini?” kata Dr. Krystine Batcho, seorang profesor psikologi di Le Moyne College.

6. Bermain dengan hewan peliharaan

Ilustrasi bermain dengan hewan peliharaan (Pinterest)

Anda mungkin tidak bisa memeluk orang lain saat ini, sebagai gantinya, bisa bermain dengan hewan peliharaan di rumah. Penelitian membuktikan, bermain atau memiliki hewan peliharaan dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang berkaitan dengan kesepian. Namun, sebelum bermain tetap pastikan bahwa Anda maupun hewan peliharaan alam kondisi sehat.

Penulis : Gilang Ilham

RADAR MALANG – Hari ini, 21 Januari 2021 diperingati sebagai Hari Peluk Nasional yang dirayakan dengan menawarkan pelukan kepada orang lain atas persetujuannya. Peringatan ini pertama kali dicetuskan oleh seorang pendeta asal Amerika Serikat bernama Kevin Zaborney pada 1986.

Perayaan ini mulai diperingati untuk memotivasi setiap orang agar lebih sering memeluk keluarga, sahabat dan kerabat dekatnya. Selain itu dalam kesehatan, ternyata pelukan dapat memberikan efek baik bagi tubuh seperti memperbaiki sistem saraf, tidur lebih nyenyak, mengalirkan hormon bahagia, hingga memperbaiki suasana hati.

Namun, karena situasi pandemi Covid-19 yang masih berlangsung di berbagai tempat dan untuk mencegah penularan, mungkin sebagian dari kita tidak bisa merayakan Hari Peluk Nasional ini.

Merangkum dari USA Today dan berbagai sumber, Kamis (20/1), berikut ini ada 6 hal yang bisa dilakukan sebagai alternatif pengganti pelukan yang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

1. Meminum teh

Ilustrasi minum teh (Pinterest)

Jika ada waktu luang, cobalah untuk menyeduh secangkir teh hangat sendiri kesukaan Anda atau teh herbal dengan rasa kamomil, spearmint, maupun serai untuk mengurangi efek kecemasan pada diri anda.

2. Mandi Berendam

Ilustrasi berendam (Pinterest)

Berendam dengan air hangat membantu otot Anda lebih rileks sehingga dapat mengembalikan kesegaran tubuh. Ketika berendam, Anda bisa menggunakan essential oil untuk menambah sensasi aromatic dan rileks lebih cepat.

3. Menyelimuti diri dengan Selimut Tebal

Ilustrasi memakai selimut tebal (Pinterest)

Jika Anda ingin merasa seperti sedang dipeluk terus, cobalah untuk menyelimuti diri dengan selimut yang tebal dari biasanya. Selimut yang tebal tersebut memiliki berat yang cukup mampu meniru perasaan seakan dipeluk dan dapat menenangkan sistem saraf tubuh.

4. Meditasi

Ilustrasi meditasi (Pinterest)

Ingin melakukan sesuatu yang lebih bersifat fisik? Anda bisa melakukan meditasi dengan peregangan atau yoga yang ditambah beberapa gerakan menahan diri atau memeluk. Saat ini juga tersedia aplikasi smartphone yang bisa membantu Anda menemukan ketenangan saat meditasi.

5. Membuat dekorasi

Mendekorasi ruangan (Pinterest)

Liburan mungkin sudah berakhir, tetapi itu tidak berarti Anda harus melepas dekorasi yang ada di rumah. Menurut pakar psikologi dari New York, dekorasi dapat menimbulkan perasaan gembira bagi mereka yang mengaitkannya dengan kenangan indah.

“Dekorasi liburan adalah cara untuk menekan tombol jeda dalam gaya hidup yang sangat sibuk. Siapa yang tidak sibuk hari ini?” kata Dr. Krystine Batcho, seorang profesor psikologi di Le Moyne College.

6. Bermain dengan hewan peliharaan

Ilustrasi bermain dengan hewan peliharaan (Pinterest)

Anda mungkin tidak bisa memeluk orang lain saat ini, sebagai gantinya, bisa bermain dengan hewan peliharaan di rumah. Penelitian membuktikan, bermain atau memiliki hewan peliharaan dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang berkaitan dengan kesepian. Namun, sebelum bermain tetap pastikan bahwa Anda maupun hewan peliharaan alam kondisi sehat.

Penulis : Gilang Ilham

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru