alexametrics
25.6 C
Malang
Thursday, 26 May 2022

Perut Buncit Akibat Banyak Lemak? Ini Nih Tips Mudah Menghindarinya

RADAR MALANG – Kondisi perut yang kian buncit karena banyak lemak bisa jadi menurunkan rasa percaya diri. Apalagi saat baju kesayangan tak lagi muat gara-gara perut yang tak mau kompromi. Tak hanya dialami kaum wanita, para lelaki juga banyak yang kurang pede gegara mengalami obesitas perut.

Di sisi lain, tubuh langsing serta berat badan terjaga adalah idaman semua orang. Karena tubuh yang ideal diyakini dapat menambah daya tarik seseorang. Tak heran jika berbagai car, termasuk yang ekstrim seperti sedot lemak, operasi sampai dengan menkonsumsi obat-obatan pelangsing dan penurun berat badan pun dilakukan. Namun tahukah Anda cara-cara sederhana untuk mengatas obesitas?

1. Apa Itu Obesitas Perut?
Obesitas perut berarti lemak yang berlebihan yang terdapat di sekitar area perut. Obesitas perut dapat terjadi di antara setiap individu, tanpa penghalang gender, usia dan jenis kelamin.
“Terdapat hubungan yang kuat antara obesitas abdominal dan berbagai penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, Anda harus ekstra hati-hati tentang obesitas perut,” ujar ahli endokrinologi, diabetologist, antipenuaan Spesialis dan Bariatrician berbasis di Mumbai, Dr Deepak Chaturvedi seperti dikutip Health Me Up. Ia menyebut cara terbaik untuk menghindari obesitas perut adalah dengan mencegahnya terjadi.

2. Apa Penyebab Obesitas Perut?
Penyebab sebenarnya di balik obesitas perut masih belum diketahui, tetapi terdapat kombinasi antara gen dan lingkungan.

Alasan lain dapat berupa penurunan sensitivitas insulin, merokok, mengkonsumsi bahan makanan estrogenik, gen kebiasaan makan larut malam, stres, ketegangan dan masalah pencernaan lainnya atau pencernaan yang tidak benar.

3. Bagaimana Cara Mencegah Obesitas Perut?
“Lebih dari olahraga, melakukan diet yang baik adalah suatu keharusan jika Anda ingin terhindar dari obesitas perut. Obesitas perut berarti tingkat insulin tinggi atau hormon stress,” jelas Dr Deepak.

“Jika Anda memiliki obesitas perut, itu jelas menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam sistem Anda dan Anda perlu untuk memperbaikinya dengan mengambil langkah yang tepat untuk menghindari masalah ini,” tambahnya.

Berikut ini cara terbaik untuk mencegah obesitas perut;

1. Minum banyak air sepanjang hari. Air adalah sumber daya alam terbaik yang tersedia untuk membuang limbah.

2. Makan pada waktu yang tepat.

3. Batasi konsumsi air berkarbonasi. Sebaliknya minum air lemon.

4. Katakan tidak untuk makanan manis.

5. Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar.

6. Makan makanan kecil, dan makan setelah setiap 3-4 jam.

7. Olahraga setidaknya 45 menit setiap hari.

8. Tidur 8 jam setiap malam.

9. Periksa tingkat kolesterol anda secara teratur.

10. Mengontrol berat badan Anda.

Sumber: Jawa Pos Group

RADAR MALANG – Kondisi perut yang kian buncit karena banyak lemak bisa jadi menurunkan rasa percaya diri. Apalagi saat baju kesayangan tak lagi muat gara-gara perut yang tak mau kompromi. Tak hanya dialami kaum wanita, para lelaki juga banyak yang kurang pede gegara mengalami obesitas perut.

Di sisi lain, tubuh langsing serta berat badan terjaga adalah idaman semua orang. Karena tubuh yang ideal diyakini dapat menambah daya tarik seseorang. Tak heran jika berbagai car, termasuk yang ekstrim seperti sedot lemak, operasi sampai dengan menkonsumsi obat-obatan pelangsing dan penurun berat badan pun dilakukan. Namun tahukah Anda cara-cara sederhana untuk mengatas obesitas?

1. Apa Itu Obesitas Perut?
Obesitas perut berarti lemak yang berlebihan yang terdapat di sekitar area perut. Obesitas perut dapat terjadi di antara setiap individu, tanpa penghalang gender, usia dan jenis kelamin.
“Terdapat hubungan yang kuat antara obesitas abdominal dan berbagai penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, Anda harus ekstra hati-hati tentang obesitas perut,” ujar ahli endokrinologi, diabetologist, antipenuaan Spesialis dan Bariatrician berbasis di Mumbai, Dr Deepak Chaturvedi seperti dikutip Health Me Up. Ia menyebut cara terbaik untuk menghindari obesitas perut adalah dengan mencegahnya terjadi.

2. Apa Penyebab Obesitas Perut?
Penyebab sebenarnya di balik obesitas perut masih belum diketahui, tetapi terdapat kombinasi antara gen dan lingkungan.

Alasan lain dapat berupa penurunan sensitivitas insulin, merokok, mengkonsumsi bahan makanan estrogenik, gen kebiasaan makan larut malam, stres, ketegangan dan masalah pencernaan lainnya atau pencernaan yang tidak benar.

3. Bagaimana Cara Mencegah Obesitas Perut?
“Lebih dari olahraga, melakukan diet yang baik adalah suatu keharusan jika Anda ingin terhindar dari obesitas perut. Obesitas perut berarti tingkat insulin tinggi atau hormon stress,” jelas Dr Deepak.

“Jika Anda memiliki obesitas perut, itu jelas menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam sistem Anda dan Anda perlu untuk memperbaikinya dengan mengambil langkah yang tepat untuk menghindari masalah ini,” tambahnya.

Berikut ini cara terbaik untuk mencegah obesitas perut;

1. Minum banyak air sepanjang hari. Air adalah sumber daya alam terbaik yang tersedia untuk membuang limbah.

2. Makan pada waktu yang tepat.

3. Batasi konsumsi air berkarbonasi. Sebaliknya minum air lemon.

4. Katakan tidak untuk makanan manis.

5. Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar.

6. Makan makanan kecil, dan makan setelah setiap 3-4 jam.

7. Olahraga setidaknya 45 menit setiap hari.

8. Tidur 8 jam setiap malam.

9. Periksa tingkat kolesterol anda secara teratur.

10. Mengontrol berat badan Anda.

Sumber: Jawa Pos Group

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru

/