alexametrics
27.1 C
Malang
Sunday, 29 May 2022

Alami Kembung Saat Menstruasi, Ladies Wajib Coba Cara Ini

RADAR MALANG – Bagi wanita, bersahabat dengan tamu bulanan menjadi hal yang lumrah. Saat mengalaminya tak jarang dibarengi dengan gejala-gejala yang mengganggu aktivitas keseharian. Salah satu gejala klasik yang umum dialami yakni kembung.

Melansir Harpers Bazaar, Minggu (24/10), Umumnya kembung selama menstruasi berlangsung akibat peningkatan hormon esterogen yang mengikat lebih banyak air dalam tubuh. Jika dibiarkan ini akan menjadi masalah serius yang nantinya akan mengganggu aktivitas Anda.

Untuk itu, berikut beberapa tips mencegah kembung saat menstruasi.

  1. Kurangi konsumsi garam.

Saat menstruasi, sebisa mungkin untuk mengurangi makanan yang mengandung natrium atau garam. Ini disebabkan oleh natrium yang bersifat mengikat air. Solusinya, Anda dapat mengonsumsi makanan yang tidak diproses seperti sayur dan buah-buahan segar.

  1. Kurangi asupan makanan yang mengandung gas.

Cara yang paling tepat untung mencegah kembung yakni hindari makanan yang sulit dicerna atau mengandung gas. Meskipun sayuran segar baik dikonsumsi, terdapat beberapa sayuran yang justru mengandung gas. Diantaranya kubis, kembang kol, brokoli, kacang-kacangan, jagung, susu sapi, dan kentang.

  1. Konsumsi makanan yang mengandung kalium.

Seperti yang kita tahu, kalium dapat membantu mengatur cairan dalam tubuh. Untuk itu, mengonsumsi makanan tinggi kalium seperti halnya pisang, ubi jalar, tomat, dan melon dapat mengurangi kembung saat menstruasi.

  1. Tetap melakukan aktivitas.

Saat menstruasi, tak jarang Anda merasakan malas yang luar biasa. Padahal itu justru membuat perut menjadi kembung. Maka dari itu, saat menstruasi sebisa mungkin untuk tetap bergerak meskipun tidak terlalu berat. Pergerakan ini akan membantu sistem gastrointestinal (saluran pencernaan) untuk memerangi masalah perut salah satunya kembung.

  1. Konsumsi obat anti inflamasi.

Jika beberapa cara di atas tidak mempan, Anda dapat mencoba konsumsi obat anti inflamasi. Obat yang dijual bebas ini dapat mengurangi efek peradangan yang menyebabkan perut kembung.

Penulis : Nabila Sofie H.

RADAR MALANG – Bagi wanita, bersahabat dengan tamu bulanan menjadi hal yang lumrah. Saat mengalaminya tak jarang dibarengi dengan gejala-gejala yang mengganggu aktivitas keseharian. Salah satu gejala klasik yang umum dialami yakni kembung.

Melansir Harpers Bazaar, Minggu (24/10), Umumnya kembung selama menstruasi berlangsung akibat peningkatan hormon esterogen yang mengikat lebih banyak air dalam tubuh. Jika dibiarkan ini akan menjadi masalah serius yang nantinya akan mengganggu aktivitas Anda.

Untuk itu, berikut beberapa tips mencegah kembung saat menstruasi.

  1. Kurangi konsumsi garam.

Saat menstruasi, sebisa mungkin untuk mengurangi makanan yang mengandung natrium atau garam. Ini disebabkan oleh natrium yang bersifat mengikat air. Solusinya, Anda dapat mengonsumsi makanan yang tidak diproses seperti sayur dan buah-buahan segar.

  1. Kurangi asupan makanan yang mengandung gas.

Cara yang paling tepat untung mencegah kembung yakni hindari makanan yang sulit dicerna atau mengandung gas. Meskipun sayuran segar baik dikonsumsi, terdapat beberapa sayuran yang justru mengandung gas. Diantaranya kubis, kembang kol, brokoli, kacang-kacangan, jagung, susu sapi, dan kentang.

  1. Konsumsi makanan yang mengandung kalium.

Seperti yang kita tahu, kalium dapat membantu mengatur cairan dalam tubuh. Untuk itu, mengonsumsi makanan tinggi kalium seperti halnya pisang, ubi jalar, tomat, dan melon dapat mengurangi kembung saat menstruasi.

  1. Tetap melakukan aktivitas.

Saat menstruasi, tak jarang Anda merasakan malas yang luar biasa. Padahal itu justru membuat perut menjadi kembung. Maka dari itu, saat menstruasi sebisa mungkin untuk tetap bergerak meskipun tidak terlalu berat. Pergerakan ini akan membantu sistem gastrointestinal (saluran pencernaan) untuk memerangi masalah perut salah satunya kembung.

  1. Konsumsi obat anti inflamasi.

Jika beberapa cara di atas tidak mempan, Anda dapat mencoba konsumsi obat anti inflamasi. Obat yang dijual bebas ini dapat mengurangi efek peradangan yang menyebabkan perut kembung.

Penulis : Nabila Sofie H.

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru

/