alexametrics
22.6 C
Malang
Thursday, 19 May 2022

Kenali Tanda-Tanda Zoom Fatigue, Kelelahan Akibat Serba Online

RADAR MALANG – Aktivitas dan pekerjaan menjadi lebih mudah, aman, efektif dan efisien dengan hadirnya aplikasi seperti Zoom, Skype, dan FaceTime di tengah pandemi. Mulai dari memungkinkan orang untuk terhubung dengan aman secara tatap muka hingga membuat pekerjaan tertentu lebih mudah diakses.

Tetapi seperti kebanyakan hal baik, ada biaya yang harus ditanggung. Termasuk risiko yang harus diterima. Salah satunya adalah banyak orang berurusan dengan masalah kelelahan. Ini mengacu pada kelelahan yang Anda rasakan setelah melakukan panggilan video, konferensi dan sejenisnya atau disebut Zoom Fatigue.

Dilansir dari laman healthline, Sabtu (26/6), ada beberapa faktor mengapa virtual meeting sangat melelahkan. Diantaranya adalah,
a. Otak bekerja lebih keras dalam usaha saling memahami lawan bicara secara online.
b. Memenuhi ekspektasi untuk selalu ikut andil dalam rapat.
c. Gangguan dari rumah seperti gonggongan anjing peliharaan, tangisan anak, dll.

Zoom Fatigue juga berkontribusi pada burnout. Ini juga cenderung terkait dengan penggunaan rapat virtual yang berlebihan. Tanda-tanda utama burnoutdiantaranya menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, ada kesulitan mempertahankan hubungan dan hadir dengan orang yang dicintai. Dalam sejumlah kasus, muncul rasa frustrasi dan lekas marah dengan rekan kerja. Ada juga yang mengalami gejala fisik seperti ketegangan otot, nyeri, kelelahan, dan insomnia.

Lalu, bagaimana cara mengatasi Zoom Fatigue yang mengganggu aktivitas ini? Pertama, yakinkan diri bahwa tidak apa untuk ‘skip’ meeting. Kedua, jadwalkan meeting yang benar-benar ingin dilakukan. Dan ketiga, jika tidak ada kewajiban, matikan saja videonya.
Serta keempat, temukan format yang cocok dengan suasana hati.

Selain hal-hal di atas, ada pula beberapa cara simpel untuk mengatasi kondisi ini. Seperti mengistirahatkan mata dari layar tiap 20 menit, berolahraga, hingga menyingkirkan hal-hal yang dapat merusak fokus selama pertemuan.

Itulah beberapa hal yang perlu diketahui terkait Zoom Fatigue atau kelelahan virtual. Jangan lupa untuk tetap jaga kesehatan mental maupun fisik untuk kelancaran aktivitas sehari-hari.

Penulis: Ambarul Fatima S.

RADAR MALANG – Aktivitas dan pekerjaan menjadi lebih mudah, aman, efektif dan efisien dengan hadirnya aplikasi seperti Zoom, Skype, dan FaceTime di tengah pandemi. Mulai dari memungkinkan orang untuk terhubung dengan aman secara tatap muka hingga membuat pekerjaan tertentu lebih mudah diakses.

Tetapi seperti kebanyakan hal baik, ada biaya yang harus ditanggung. Termasuk risiko yang harus diterima. Salah satunya adalah banyak orang berurusan dengan masalah kelelahan. Ini mengacu pada kelelahan yang Anda rasakan setelah melakukan panggilan video, konferensi dan sejenisnya atau disebut Zoom Fatigue.

Dilansir dari laman healthline, Sabtu (26/6), ada beberapa faktor mengapa virtual meeting sangat melelahkan. Diantaranya adalah,
a. Otak bekerja lebih keras dalam usaha saling memahami lawan bicara secara online.
b. Memenuhi ekspektasi untuk selalu ikut andil dalam rapat.
c. Gangguan dari rumah seperti gonggongan anjing peliharaan, tangisan anak, dll.

Zoom Fatigue juga berkontribusi pada burnout. Ini juga cenderung terkait dengan penggunaan rapat virtual yang berlebihan. Tanda-tanda utama burnoutdiantaranya menjadi pelupa dan sulit berkonsentrasi. Selain itu, ada kesulitan mempertahankan hubungan dan hadir dengan orang yang dicintai. Dalam sejumlah kasus, muncul rasa frustrasi dan lekas marah dengan rekan kerja. Ada juga yang mengalami gejala fisik seperti ketegangan otot, nyeri, kelelahan, dan insomnia.

Lalu, bagaimana cara mengatasi Zoom Fatigue yang mengganggu aktivitas ini? Pertama, yakinkan diri bahwa tidak apa untuk ‘skip’ meeting. Kedua, jadwalkan meeting yang benar-benar ingin dilakukan. Dan ketiga, jika tidak ada kewajiban, matikan saja videonya.
Serta keempat, temukan format yang cocok dengan suasana hati.

Selain hal-hal di atas, ada pula beberapa cara simpel untuk mengatasi kondisi ini. Seperti mengistirahatkan mata dari layar tiap 20 menit, berolahraga, hingga menyingkirkan hal-hal yang dapat merusak fokus selama pertemuan.

Itulah beberapa hal yang perlu diketahui terkait Zoom Fatigue atau kelelahan virtual. Jangan lupa untuk tetap jaga kesehatan mental maupun fisik untuk kelancaran aktivitas sehari-hari.

Penulis: Ambarul Fatima S.

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru

/