alexametrics
30.6 C
Malang
Tuesday, 24 May 2022

Tenangkan Suasana Hati dengan Meditasi Musik

RADARMALANG – Musik memiliki banyak manfaat luar biasa untuk meredakan stres. Musik juga dapat mengurangi stres akibat beban pikiran yang menumpuk. Musik akan membantu meningkatkan suasana hati dan memperlambat pernapasan pemicu stres.

Meditasi juga merupakan salah satu strategi untuk meredakan stres, membawa efek jangka pendek untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Menggabungkan musik dan meditasi dapat menjadi pereda stres paling manjur. Meditasi musik terasa lebih sederhana dan langsung membuat pikiran menjadi rileks.

Dilansir dari Laman Very Well Mind, Sabtu (30/10) untuk melakukan meditasi musik yang sederhana dapat dilakukan di rumah. Lakukan selama 20 menit untuk menuai hasil yang baik, atau paling tidak habiskan satu lagu yang tenang untuk memulihkan energi. Gunakan musik yang dapat membantu untuk menenangkan pikiran misalnya musik klasik, tempo lambat, dan tanpa lirik.

Tetap fokus pada alunan musik, apabila ada yang mengganggu pikiran coba alihkan momen tersebut tetap pada alunan musik. Biarkan perasaan tubuh terbawa oleh alunan musik, dan cobalah untuk tetap merasakan nada-nada yang dihasilkan.
Jangan lupa untuk mendapatkan posisi yang nyaman.

Banyak orang memilih untuk berbaring namun ini patut dihindari karena menyebabkan tertidur apabila terlalu lelah. Cobalah dengan posisi duduk atau bersandar dengan nyaman agar pernapasan tidak terganggu. Kemudian lanjutkan selama beberapa menit hingga waktu habis, tujuannya adalah untuk menenangkan suasana hati untuk lebih santai.

Penulis : M. Ubaidillah

RADARMALANG – Musik memiliki banyak manfaat luar biasa untuk meredakan stres. Musik juga dapat mengurangi stres akibat beban pikiran yang menumpuk. Musik akan membantu meningkatkan suasana hati dan memperlambat pernapasan pemicu stres.

Meditasi juga merupakan salah satu strategi untuk meredakan stres, membawa efek jangka pendek untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Menggabungkan musik dan meditasi dapat menjadi pereda stres paling manjur. Meditasi musik terasa lebih sederhana dan langsung membuat pikiran menjadi rileks.

Dilansir dari Laman Very Well Mind, Sabtu (30/10) untuk melakukan meditasi musik yang sederhana dapat dilakukan di rumah. Lakukan selama 20 menit untuk menuai hasil yang baik, atau paling tidak habiskan satu lagu yang tenang untuk memulihkan energi. Gunakan musik yang dapat membantu untuk menenangkan pikiran misalnya musik klasik, tempo lambat, dan tanpa lirik.

Tetap fokus pada alunan musik, apabila ada yang mengganggu pikiran coba alihkan momen tersebut tetap pada alunan musik. Biarkan perasaan tubuh terbawa oleh alunan musik, dan cobalah untuk tetap merasakan nada-nada yang dihasilkan.
Jangan lupa untuk mendapatkan posisi yang nyaman.

Banyak orang memilih untuk berbaring namun ini patut dihindari karena menyebabkan tertidur apabila terlalu lelah. Cobalah dengan posisi duduk atau bersandar dengan nyaman agar pernapasan tidak terganggu. Kemudian lanjutkan selama beberapa menit hingga waktu habis, tujuannya adalah untuk menenangkan suasana hati untuk lebih santai.

Penulis : M. Ubaidillah

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru

/