1. Pisang
Pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang dapat membantu dalam mencegah penurunan kognitif dan perubahan suasana hati pada seseorang, terutama pada wanita yang sedang menstruasi. Buah ini juga mengandung 12 persen serat yang dapat meningkatkan kesehatan organ pencernaan.
2. Edamame
Selain pisang, edamame mampu membantu seseorang untuk meningkatkan suasana hatinya. Buah yang memiliki jenis seperti kacang kedelai ini memiliki kandungan protein nabati, vitamin, dan mineral penting untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis.
3. Selai kacang
Makanan yang berasal dari olahan kacang ini menjadi sumber protein yang dapat dijadikan sebagai penambah energi dan lemak sehat di dalam tubuh. Dengan makan 2 sendok saja dapat membantu seseorang untuk cepat kenyang dan merasakan perubahan suasana hati yang meningkat dan positif.
4. Keju
Tidak hanya cokelat, konsumsi keju juga dapat membantu seseorang untuk meningkatkan suasana hatinya. Hal ini disebabkan keju mengandung protein, tryptophan, dan asam amino esensial yang dapat berguna untuk membantu meningkatkan suasana hati dan kemampuan kognitif.
5. Kopi
Konsumsi kafein dengan penggunaan dosis yang tepat (65–75 miligram) dan diminum sebanyak 3–4 kali sehari, dapat memberikan pengaruh positif pada suasana hati seseorang. Namun jika mengonsumsi kopi dengan dosis lebih dari yang ditetapkan, maka dapat memberikan pengaruh yang negatif bagi suasana hati seseorang. Hal tersebut ditandai dengan perasaan cemas, gugup, dan gelisah.
Penulis : Anggi Dianing Editor : Shuvia Rahma