alexametrics
26.1 C
Malang
Sunday, 29 May 2022

Tidur Siang Dapat Menambah Stamina, Begini Aturan Mainnya

RADAR MALANG – Ada yang beranggapan tidur siang itu buruk dan menunjukkan tanda-tanda kemalasan. Ada juga yang mencibir mereka yang suka tidur siang berarti penyakitan.

Dilansir dari healthline (21/2), ada sebuah penelitian mengatakan tidur siang dapat mengembalikan tubuh menjadi segar kembali. Terutama orang yang sudah lanjut usia, mereka yang melakukan tidur siang akan lebih bugar dibanding yang tidak tidur siang.

“Tidur siang membantu otak Anda pulih dari kelelahan atau kelebihan informasi. Saat tidur siang, otak Anda membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak Anda untuk mempersiapkannya agar informasi baru diserap,” ujar Davina Ramkissoon, direktur kesejahteraan Zevo Health.

Tapi ada syarat tidur siang yang menyehatkan. Yakni waktunya tidak lebih dari setengah jam saja. ”Tidur siang yang ideal dan sehat sebaiknya dilakukan pada sore hari antara jam 1 siang hingga jam 3 sore dan berlangsung dari 10 hingga 30 menit, ” Katherine Hall, pelatih tidur di Somnus.

Tidur siang sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati, energi, dan produktivitas sekaligus mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik dan mental. ”Selama tidur siang yang lebih lama ini, otak Anda akan mulai mentransfer ingatan dari fasilitas penyimpanan sementara Anda – hipokampus – ke rumah permanen mereka, korteks. Namun, tidur siang hanya cukup 10 sampai 30 menit saja agar membantu mengembalikan tubuh fresh,” tambah Katherine.

Penulis: Khrisna Ambar

RADAR MALANG – Ada yang beranggapan tidur siang itu buruk dan menunjukkan tanda-tanda kemalasan. Ada juga yang mencibir mereka yang suka tidur siang berarti penyakitan.

Dilansir dari healthline (21/2), ada sebuah penelitian mengatakan tidur siang dapat mengembalikan tubuh menjadi segar kembali. Terutama orang yang sudah lanjut usia, mereka yang melakukan tidur siang akan lebih bugar dibanding yang tidak tidur siang.

“Tidur siang membantu otak Anda pulih dari kelelahan atau kelebihan informasi. Saat tidur siang, otak Anda membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak Anda untuk mempersiapkannya agar informasi baru diserap,” ujar Davina Ramkissoon, direktur kesejahteraan Zevo Health.

Tapi ada syarat tidur siang yang menyehatkan. Yakni waktunya tidak lebih dari setengah jam saja. ”Tidur siang yang ideal dan sehat sebaiknya dilakukan pada sore hari antara jam 1 siang hingga jam 3 sore dan berlangsung dari 10 hingga 30 menit, ” Katherine Hall, pelatih tidur di Somnus.

Tidur siang sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati, energi, dan produktivitas sekaligus mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik dan mental. ”Selama tidur siang yang lebih lama ini, otak Anda akan mulai mentransfer ingatan dari fasilitas penyimpanan sementara Anda – hipokampus – ke rumah permanen mereka, korteks. Namun, tidur siang hanya cukup 10 sampai 30 menit saja agar membantu mengembalikan tubuh fresh,” tambah Katherine.

Penulis: Khrisna Ambar

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru

/