alexametrics
29 C
Malang
Saturday, 15 May 2021

7 Rekomendasi Jenis Olahraga Yang Pas Saat Berpuasa

RADARMALANG- Puasa tak lantas menghentikan rutinitas berolah raga. Namun tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan saat berpuasa. Bukannya tambah sehat, olahraga berlebihan malah bisa membatalkan puasa.

Melansir dari Healthline pada Minggu,(11/4) Chelsea Amengual ahli Pemograman kebugaraan & Nutrisi mengatakan, saat puasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan tubuh kemungkinan akan habis. ”Sehingga olahraga saat puasa dapat membakar lemak lebih banyak dari biasanya,” terangnya. Namun intesitas olahraga saat puasa harus dikurangi untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Lantas olahraga apa saja yang pas dilakukan di bulan puasa? Berikut ini jenis– jenis olahraga yang bisa anda lakukan selama menjalani ibadah puasa :

1. Jalan Santai
Saat puasa, hindari olahraga yang bisa membuat anda berkeringat, Nah jalan santai adalah salah satu olahraga yang bisa dipilih. Dengan jalan santai, kesehatan tubuh bisa terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa harus mengelurkan keringat terlalu banyak. Maka waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini yakni sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas yang terlalu lama.

2. Bersepeda di Sore Hari
Bersepeda merupakan olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa dicoba. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga menyehatkan jantung. Maanfaat bersepeda saat puasa juga menjaga tubuh agar tidak lemas, sebab dengan bersepeda membuat fikiran lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa lebih terkontrol lebih mudah.

3. Bowling
Bowling termasuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak energi. Dengan bermain bowling anda bisa sekaligus olahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa.Olahraga ini memiliki manfaat menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.

4. Latihan Beban
Jika angkat beban diyakini dapat menguras banyak energi, tentu saja hal ini tak sepenuhnya benar. Hal itu sangat tergantung dengan pemilihan beban yang pilih, usahakan beban yang di pilih tidak terlalu berat. Lalu lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan – lahan agar otot tidak kram saat mengangkat beban.

5. Jogging
Olahraga ini termasuk kategori olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja terutama di bulan puasa.

6. Yoga
Berlatih yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh agar tetap segar,bugar dan lebih rileks. Latihan yoga berfokus pada teknik pernafasan yang otomatis menambah suplai oksigen keseluruh jaringan menyeimbangkan produksi hormon. Lantas tak hanya itu yoga juga dapat membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh. Jenis olahraga ini tidak membuat anda mudah lelah, sebab dengan latihan yoga tidak membuat anda mudah berkeringat maupun dehidrasi.

7. Renang
Menjadi salah satu jenis olahraga yang membakar kalori dengan baik, renang dapat dipilih sebagai olahraga ringan yang bisa dilakukan selama ibadah puasa. Anda bisa mengisi waktu berenang selama 30 menit terbukti dapat membakar 360 kalori bagi wanita sementara itu untuk pria dapat membakar 420 kalori. Namun selama berenang hendaknya berhati – hati untuk mencegah masuknya air ke dalam mulut.

Penulis: Mega Annisa N

RADARMALANG- Puasa tak lantas menghentikan rutinitas berolah raga. Namun tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan saat berpuasa. Bukannya tambah sehat, olahraga berlebihan malah bisa membatalkan puasa.

Melansir dari Healthline pada Minggu,(11/4) Chelsea Amengual ahli Pemograman kebugaraan & Nutrisi mengatakan, saat puasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan tubuh kemungkinan akan habis. ”Sehingga olahraga saat puasa dapat membakar lemak lebih banyak dari biasanya,” terangnya. Namun intesitas olahraga saat puasa harus dikurangi untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Lantas olahraga apa saja yang pas dilakukan di bulan puasa? Berikut ini jenis– jenis olahraga yang bisa anda lakukan selama menjalani ibadah puasa :

1. Jalan Santai
Saat puasa, hindari olahraga yang bisa membuat anda berkeringat, Nah jalan santai adalah salah satu olahraga yang bisa dipilih. Dengan jalan santai, kesehatan tubuh bisa terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa harus mengelurkan keringat terlalu banyak. Maka waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini yakni sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas yang terlalu lama.

2. Bersepeda di Sore Hari
Bersepeda merupakan olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa dicoba. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga menyehatkan jantung. Maanfaat bersepeda saat puasa juga menjaga tubuh agar tidak lemas, sebab dengan bersepeda membuat fikiran lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa lebih terkontrol lebih mudah.

3. Bowling
Bowling termasuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak energi. Dengan bermain bowling anda bisa sekaligus olahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa.Olahraga ini memiliki manfaat menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.

4. Latihan Beban
Jika angkat beban diyakini dapat menguras banyak energi, tentu saja hal ini tak sepenuhnya benar. Hal itu sangat tergantung dengan pemilihan beban yang pilih, usahakan beban yang di pilih tidak terlalu berat. Lalu lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan – lahan agar otot tidak kram saat mengangkat beban.

5. Jogging
Olahraga ini termasuk kategori olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja terutama di bulan puasa.

6. Yoga
Berlatih yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh agar tetap segar,bugar dan lebih rileks. Latihan yoga berfokus pada teknik pernafasan yang otomatis menambah suplai oksigen keseluruh jaringan menyeimbangkan produksi hormon. Lantas tak hanya itu yoga juga dapat membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh. Jenis olahraga ini tidak membuat anda mudah lelah, sebab dengan latihan yoga tidak membuat anda mudah berkeringat maupun dehidrasi.

7. Renang
Menjadi salah satu jenis olahraga yang membakar kalori dengan baik, renang dapat dipilih sebagai olahraga ringan yang bisa dilakukan selama ibadah puasa. Anda bisa mengisi waktu berenang selama 30 menit terbukti dapat membakar 360 kalori bagi wanita sementara itu untuk pria dapat membakar 420 kalori. Namun selama berenang hendaknya berhati – hati untuk mencegah masuknya air ke dalam mulut.

Penulis: Mega Annisa N

Wajib Dibaca

Artikel Terbaru