RADAR MALANG— Memiliki tinggi badan ideal kerap menjadi dambaan banyak orang, terutama di kalangan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Tidak hanya untuk menunjang penampilan, tinggi badan juga sering dikaitkan dengan kepercayaan diri dan bahkan peluang karier tertentu, seperti menjadi atlet atau model.
Tak heran, berbagai cara pun ditempuh untuk menambah tinggi badan, mulai dari olahraga hingga konsumsi suplemen.
Namun, tahukah kamu bahwa salah satu kunci utamanya justru ada pada pola makan dan gaya hidup sehari-hari?
Meningkatkan tinggi badan tidak hanya bergantung pada faktor genetik, tetapi juga dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup.
Pakar medis menekankan pentingnya asupan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan optimal, terutama selama masa kanak-kanak dan remaja.
Dilansir dari Alodokter, menurut Dr. Arief Nugroho, spesialis gizi klinis, konsumsi makanan kaya protein, kalsium, vitamin D, dan mineral lainnya sangat penting untuk pertumbuhan tulang.
“Protein berperan dalam pembentukan jaringan tubuh, sementara kalsium dan vitamin D penting untuk kepadatan tulang,” jelasnya.
Telur: Mengandung protein tinggi dan vitamin D yang mendukung pertumbuhan tulang.
Daging ayam: Kaya akan protein dan vitamin B12 yang penting untuk pertumbuhan.
Sayuran hijau: Seperti bayam dan brokoli, mengandung kalsium, vitamin K, dan magnesium yang mendukung kesehatan tulang.
Buah-buahan: Jeruk dan stroberi kaya vitamin C yang membantu produksi kolagen, penting untuk struktur tulang.
Susu dan produk olahannya: Sumber kalsium dan vitamin D yang mendukung pertumbuhan tulang.
Selain itu, Dr. Arief menambahkan bahwa pola tidur yang cukup dan aktivitas fisik teratur, seperti berenang atau bersepeda, juga berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan.
“Tidur yang cukup memungkinkan tubuh memproduksi hormon pertumbuhan secara optimal,” katanya.
Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur, pertumbuhan tinggi badan dapat dimaksimalkan.
Penting untuk memulai kebiasaan sehat ini sejak dini untuk hasil yang optimal. (Talita)
Editor : Aditya Novrian