RADAR MALANG – Kesehatan adalah hal yang sangat berharga. Kelalaian sekecil apa pun dalam merawat diri dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
Saat kondisi tubuh melemah, berbagai virus dan bakteri akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh. Tubuh yang tidak sehat akan terasa lemah dan lesu sehingga tidak mampu menjalani aktivitas sehari-hari secara optimal.
Tubuh yang mudah lelah terkadang menjadi sinyal bahwa tubuh kekurangan vitamin. Pola makan yang tidak seimbang juga dapat menjadi faktor penyebab kadar vitamin dalam tubuh menurun. Oleh karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin harian.
- Kekurangan Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang dapat ditemukan pada berbagai jenis makanan. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga pembentukan membran sel, mendukung metabolisme tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin E dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Kondisi ini biasanya ditandai dengan tremor, mudah lelah, penglihatan kabur, sesak napas, dan kulit pucat.
- Kekurangan Vitamin B
Vitamin B berperan penting dalam membantu meningkatkan energi, mendukung kesehatan saraf dan otak, serta memproduksi sel darah merah. Vitamin B dapat ditemukan pada daging, ikan, telur, susu, biji-bijian, hingga sayuran.
Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan produksi sel darah merah terganggu sehingga dapat memicu leukemia. Kondisi ini biasanya ditandai dengan tubuh lemas dan pandangan berkunang-kunang.
Baca Juga: The Silent Killer, Banyak Orang Tak Sadar Mengidap Hipertensi
- Kekurangan Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang bisa diperoleh dari makanan, suplemen, maupun paparan sinar matahari. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, nyeri otot, rambut rontok, serta penyembuhan luka melambat. Dalam beberapa kasus, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Dengan demikian, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian. Konsumsi makanan bergizi seimbang dan jika diperlukan, konsumsi suplemen vitamin sesuai anjuran dokter.
Penulis: Intan Nurlita Dewi
Editor : Aditya Novrian