Kenapa Mata Cepat Lelah Setelah Lama Menatap Layar? Ini Penyebabnya
MALANG KOTA, RADAR MALANG - Pernah merasa mata mulai berat, kering, atau terasa tidak nyaman setelah berjam-jam melihat layar? Keluhan seperti ini dapat muncul ketika seseorang terlalu lama menatap ponsel, laptop, atau perangkat digital lainnya. Kondisi tersebut dikenal sebagai digital eye strain, yaitu kumpulan keluhan pada mata dan penglihatan yang berkaitan dengan penggunaan perangkat digital.
Lalu, kenapa mata bisa cepat lelah saat terlalu lama menatap layar? Salah satu penyebabnya berkaitan dengan kebiasaan berkedip. Saat menatap layar, seseorang cenderung lebih jarang berkedip. Padahal, berkedip membantu menjaga kelembapan permukaan mata. Akibatnya, mata bisa terasa lebih kering dan tidak nyaman.
Baca Juga: WFH Bikin Mata Cepat Lelah? Ini Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata Selama Bekerja dari Rumah
Selain itu, mata juga perlu terus mempertahankan fokus ketika melihat tulisan, gambar, atau berbagai tampilan pada layar. Jika dilakukan dalam waktu lama tanpa jeda, hal ini dapat memicu rasa lelah pada mata.
Keluhan yang muncul juga tidak selalu berupa mata yang terasa lelah. Penggunaan layar dalam waktu lama dapat disertai mata kering, perih atau terasa terbakar, mata merah dan berair, hingga pandangan yang menjadi kabur. Pada sebagian orang, sakit kepala juga bisa muncul bersamaan dengan keluhan tersebut.
Pengaturan layar dan kondisi lingkungan sekitar juga dapat memengaruhi kenyamanan mata. Jarak layar yang terlalu dekat, pencahayaan yang kurang sesuai, silau, serta penggunaan perangkat dalam waktu lama tanpa istirahat dapat membuat keluhan semakin terasa.
Baca Juga: Mata Sering Sakit? Begini Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata di Era Layar Digital
Untuk mengurangi rasa tidak nyaman, penggunaan perangkat digital sebaiknya diselingi dengan jeda. Saat bekerja atau belajar di depan layar, mata juga bisa diistirahatkan dengan mengalihkan pandangan secara berkala. Pencahayaan ruangan dan posisi layar pun dapat disesuaikan agar lebih nyaman bagi mata.
Memberi jeda dan memperhatikan posisi serta pencahayaan saat menggunakan perangkat bisa membantu menjaga kenyamanan mata, terutama bagi mereka yang banyak menghabiskan waktu di depan layar.
