RADAR MALANG – Bangun kesiangan saat sahur memang sering terjadi, apalagi di tengah padatnya aktivitas dan kurangnya waktu istirahat.
Sahur sangat penting bagi tubuh karena berperan sebagai sumber energi sebelum menahan lapar kurang lebih 12-14 jam.
Asupan makanan dan cairan saat sahur membantu untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi terjadinya risiko dehidrasi serta kenaikan asam lambung.
Dengan menjalani sahur, aktivitas sehari-hari dapat dilakukan secara optimal. Namun, melewatkan sahur bukan berarti dapat menghambat kelancaran berpuasa. Dengan berbagai cara, tubuh tetap bisa kuat dan bertenaga hingga waktu berbuka tiba.
Apabila tidak sahur, Anda dapat melakukan penyesuaian, seperti berikut:
1. Menghindari aktivitas fisik yang terlalu berat.
2. Menghindari paparan sinar matahari yang terlalu terik.
3. Memanfaatkan waktu istirahat dengan baik.
4. Selalu berada di tempat yang sejuk.
5. Memenuhi kebutuhan cairan saat berbuka hingga menjelang tidur.
6. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka dan makan malam.
7. Hindari menonton video mukbang atau video terkait makanan.
Namun, apabila muncul gejala, seperti pusing berat hingga hampir pingsan, lemas yang berlebihan, muntah yang berulang, nyeri lambung, serta memiliki tanda dehidrasi, sebaiknya jangan memaksakan kondisi tubuh.
Hal tersebut merupakan tanda bahwa tubuh tidak mampu beradaptasi dengan baik selama berpuasa.
Memang, tanpa melakukan sahur puasa tetap sah. Namun, terdapat beberapa efek samping yang mengganggu kesehatan tubuh apabila nutrisi dan cairan tidak terpenuhi.
Oleh karena itu, pastikan untuk selalu tidur tepat waktu dan mengonsumsi makanan penuh gizi serta memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar puasa dapat berjalan dengan lancar tanpa hambatan.
Baca Juga: Self Directed Learning, Kunci Membangun Pembelajaran Sepanjang Hayat
Editor : Aditya Novrian